伏羲之爱｜男人补肾必须知道的11种方法……

导语

随着年龄的增长，越来越多的男人觉得自己做不到。中年人是肾气虚弱的关键时期，因此补肾是非常重要的。那么男人如何补肾呢？如何最好最快补肾？

男人补肾必须知道的11种方法

在生活中，有许多男人患有肾虚。我们需要注意这种情况的发生。在日常生活中，男人需要注意补肾的方法，全面饮食，注意身体调理。平时，我们需要注意合理的自我调解。以下小系列将向你介绍几种补肾的方法，希望能对你有所帮助。

男性补肾法

1、饮食肾

有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾益肾的作用。

2.当心毒品

不管是中药还是西药，都有一些副作用。一些药物经常服用会伤害肾脏。因此，长期服用某些药物时，应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。

3、睡肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，这有利于保持肾精。

4、吞液滋肾

口腔中的唾液分为两部分:清而薄的唾液以脾脏为主；厚的是唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，一有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰酸背痛。这反过来证明吞咽体液可以滋养肾精，保护肾脏。

5.补肾运动

生活在于锻炼。滋肾补虚是值得推广的积极措施。将手掌搓到手心发热后，放在腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。它可以每天早晚进行，每次大约200次。这项运动可以补肾益气。

6、有尿不耐

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经并产生排尿反射。这时，你必须及时去厕所排尿。否则，积尿会变得浊气，损害肾脏。因此，有尿的时候及时排泄是必要的，这也是滋养肾脏的最好方法之一。

7、避免过度劳累，节约性生活

过度体力劳动会伤气，过度脑力劳动会伤血，过度家务劳动会伤精。因此，我们必须尽我们所能，好好工作，享受美好的性生活。只有这样，它才能有助于滋肾和保护肾精。

8、保护好你的脚

足部保暖是滋肾的一种方法。这是因为肾经起源于脚底，容易感冒。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要将脚调节到空或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

9、大便要通畅

大便不畅、大便持续、浊气上冲不仅让人心烦不耐烦、胸闷气短，还会伤肾，造成腰酸乏力、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种补肾的方法。

排便困难时，双手背部可贴在双肾部位，用力按压揉捏可刺激肾气，加快排便。走路时，用双手和背部摩擦肾脏部位可以缓解腰酸。

10.饮用滋肾水

水是生命的源泉。水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮水是维护肾脏的一个非常重要的方法。

11、按摩肾脏

脚底有许多穴位，如涌泉穴。&ldquo。肾从泉中生出，泉中生出的人充满了心。&rdquo。每天晚上睡觉前，你可以在脚底按摩涌泉穴。按摩涌泉穴具有补肾固精的功效。

(责任编辑:林玉光)

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