伏羲之爱｜几种人类不能没有的食物。……

导语

男性的身体健康已经开始受到关注。当然，食物的营养对男人的健康是不可或缺的。哪些食物有助于男性保持健康？

几种人类不能没有的食物。

世界上有多少男人被他们鼓鼓的肚子所困扰？有多少人能在高压下保持强壮的身体？现实是，由于失眠和繁忙的工作，他们的身体素质正在恶化，糖尿病、高血压和心脏病也一个接一个地向他们袭来。

健康的饮食是确保男性年轻、精力充沛和强壮的最佳药物。&rdquo。男人应该根据自己的生理特点适当饮食，以保持身心健康。

燕麦对心血管疾病有好处。

男性内分泌代谢经常被破坏，所以他们更容易患高血压和中风等疾病。然而，维生素E可以防止胆固醇堵塞血管和清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这种食物。尼基&米多，美国营养学家；Kubaik说燕麦尤其富含可溶性纤维素，可以通过清除胆固醇来保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦片降低了30%或更多的心脏病风险。

番茄保护前列腺。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、葡萄柚等。成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。

哈佛大学在1995年发表了一份关于47000人的长期跟踪报告。

报告指出，每周吃10份以上西红柿的人患前列腺癌的风险比普通人低45%。因此，对男人来说，每天至少吃一个西红柿是个不错的选择。

多吃牡蛎可以补充精华。

从24岁开始，男性精子的质量和数量一直在下降。男性精液中含有大量锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。然而，海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最高。小牡蛎可以满足日常需求(15毫克)，从而增强男性的性能力。

富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

鲜枣耐高压。

因为男人长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，他们长期处于高压之下，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣来补充维生素C和应付工作。

除了新鲜的枣，富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。所有这些都可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌来抵抗应激。

(责任编辑:周婷)

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