伏羲之爱｜便秘是有害的，多吃4个小菜……

导语

便秘主要是由饮食和生活习惯造成的，所以在日常生活中我们不仅要知道预防便秘的方法，还要知道一些治疗便秘的食疗方法。让我们一起来看看他们。

便秘是有害的，多吃4个小菜

现代人不规律的生活和不健康的生活方式导致许多男人便秘。对于便秘，大多数人并不重视，有些人因为他们的脸而拒绝去看医生。事实上，慢性便秘很容易导致更可怕的后果，甚至癌症。因此，在日常生活中，有必要注意饮食习惯，远离便秘。

一种治疗男性便秘的四种配菜

1.紫菜芝麻饭

做法:将100克烤紫菜切成细丝，用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将三种原料混合在一起，并储存在瓶子里。每餐用一两把勺子盛米饭。

功效:紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养成分，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，可以促进排便。

2.掺卷心菜的醋

练习:在500克卷心菜中加入少许盐，在沸水中焯一下。将热烫的蔬菜冷却后，挤出水，切成小块，然后将一杯醋、1/2杯汤料、2汤匙酒和1/2汤匙盐混合，煮沸制成汤。汤冷却后，可以倒入装有卷心菜的密封瓶中保存一天。

功效:卷心菜富含维生素和膳食纤维，能够增强胃肠蠕动。

3.醋渍莲藕

做法:将莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油，混合均匀。将混合好的莲藕保存在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜食用。

功效:莲藕能清除肠道污垢，预防便秘，刺激肠壁，预防便秘。

4、用油热烫海带豆

做法:将300克海带切成丝，用沸水焯一下，用水煮100克大豆，冷却海带和大豆，控制水分，加入盐、酱油、味精和葱花，搅拌均匀。

功效:海带富含食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量。大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的食物纤维可以吸收肠道水分，增加排便量。

便秘的预防

1.经常上厕所，上厕所前喝一杯蜂蜜水，早上起床后养成排便的习惯。如果你没有排便的感觉，你也应该耐心地坚持排便，并养成每天排便的习惯。

2.一天喝三次蜂蜜水。

3.添加更多高纤维素蔬菜。膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，增加粪便体积，促进肠道蠕动，让粪便及时排出体外。

4.多吃干果和含油果仁，如花生和核桃。

5.少喝茶。茶叶中的茶多酚对胃肠粘膜有收敛作用，可导致大便干燥、便秘或加重便秘。用决明子(微炒)开水冲泡饮用，方便排便。

6.避免辛辣食物，长时间不要吃大蒜。大蒜能硬化肠道，这通常会导致便秘。这是一个原因。

7、多吃香蕉和梨，吃一些无花果、话梅等。不要吃苹果、猕猴桃和其他酸性水果。

8.生红薯叶、土豆泥、红糖混合粘贴在肚脐上可以治疗便秘。(参考网站:民富康健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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