伏羲之爱｜女性经常便秘的七大原因不容忽视。……

导语

便秘在生活中很常见，便秘有很多原因。那么女性如何缓解便秘呢？

女性经常便秘的七大原因不容忽视。

如果一个女人便秘，她应该如何调理？这会给我们的身体带来其他伤害吗？女性便秘的原因是什么？让我们看看相关的介绍。

女性便秘的原因

原因1:没有规律排便

当你觉得不经意的时候，不要停下来。放轻松。。当你抑制了这种不经意的感觉后，以后就很难排便了。随着时间的推移，肠道将失去对粪便刺激的敏感性，粪便在肠道停留太长时间后会变得干燥和坚硬。因此，& ldquo排便。作为当务之急，当有不经意的事情发生时，我们应该首先解决它。

原因2:大便时看书或看报

总有一些人去厕所时必须带一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。排便不顺畅时，坐在马桶上看书看报似乎很悠闲。然而，许多人可能不知道，如果10分钟后你还坐在马桶上，它会对肛门造成不必要的压迫，从而肛门的健康会被悄悄地破坏。

原因3:穿塑料腰带或紧身衣

紧身衣抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液。在小肠中，分解食物和向前推进的力量变弱，所以食物残渣通过大肠的时间比正常情况下要长。在这个过程中，便秘很容易发生。因此，患有严重便秘的女士应该尽量不穿紧身衣，尤其是在睡觉时，并且不应该给身体太多的约束。

原因4:习惯性服用便秘药物

如果你长期服用便秘药物，它肯定会对你的身体造成伤害。因为不能用自己的能力排便，而是要依靠外力，然后产生依赖性。从长远来看，肠壁会变薄，从而损害身体。

原因5:饮食太好，渣少

随着中国经济的发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食品的消费。鸡肉、鸭肉、鱼、肉和其他肉制品被越来越多的人食用。谷类产品吃得越来越少，主要是精米和面粉。因为食物太细，膳食纤维的摄入量减少，便秘是由于肠道蠕动缓慢和排便不畅造成的。根据中国居民的营养调查，人均每日膳食纤维摄入量从26克下降到17克。

原因6:液体摄入不足

便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是在早上，空腹部一杯温水可以唤醒大肠并刺激胃肠反应。此外，70%的粪便是水。从这个角度来看，充足的水摄入对改善便秘是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水就会被大肠吸收，结果粪便就会变干。硬大便难以通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛、肛门损伤、肛裂等不良症状。

原因7:锻炼减少

久坐不动活动少，长期不喜欢运动，肠蠕动缓慢，肌肉收缩无力，下腹压力使排便力量不足，容易发生便秘。

如何改善女性便秘

(1)从饮食开始

多吃食物，富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、杂粮等。

多吃蔬菜、蔬菜、菠菜、油菜、卷心菜、芹菜、红薯、山药、土豆、萝卜、西红柿、黄瓜等。富含纤维。

(2)改善生活习惯

早上起床后养成在肚子里喝水的习惯/[/k0/。

养成规律排便的习惯，不要试图抑制它。

(3)从药物治疗方面

对于严重便秘的人，也可以考虑药物治疗来改善不适症状。常见的药物包括比贝克胶囊和凯塞鲁。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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