伏羲之爱｜如果你想要孩子，为什么你需要补锌？男人可以吃什么来补充？……

导语

很多人都说如果男人想要孩子，最好补充锌。为什么？为什么男人需要补锌？哪些食物可以补充锌？

如果你想要孩子，为什么你需要补锌？男人可以吃什么来补充？

锌是人体必需的微量元素之一，对男性生育力也有非常重要的影响。我们都知道儿童的成长和发展离不开锌，那么锌对准备分娩的成年男性有什么意义呢？

锌对男性生育的意义

锌是精子发生不可缺少的元素。

锌对精子发生和精子数量的增加有很大影响。锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，从而降低性功能和睾丸，从而影响精子的生长和成熟，导致精子数量减少、精子活力下降和精子液化不良。

锌与精液质量和精子密度成正比。

锌可以影响精子的新陈代谢和活力，以及性腺的发育。人体缺锌时，垂体功能会受到影响，促性腺激素分泌会减少，这可能导致性腺发育不良或性腺内分泌功能障碍。

锌参与体内各种酶的组成

锌是体内100多种酶的辅助组。锌的缺乏会影响这些酶的活性。例如，前列腺分泌的液化因子也会受到影响和减少，导致精液液化不良并影响受精。

从以上可以看出，缺锌确实在一定程度上影响男性生育能力，但男性补锌也应基于专业指南，不应随意补充，因为补锌摄入不当会导致高锌中毒，因此需要保持警惕。

男性锌补充强调饮食

锌补充剂可以来自食物、多种维生素或补充剂。短期补锌最好在医生的指导下口服醋酸锌，可以在短时间内提高性能力。但是，每日补锌最好以食物为主。

(1)牡蛎

牡蛎在天然食物中含锌量最高，每100克牡蛎含100毫克锌，所以吃牡蛎可以补充锌。然而，牡蛎含有高胆固醇，不应该每天都吃。

②动物肝脏

动物肝脏中的锌含量也相对较高，缺锌的人吃得更合适。

(3)其他食品

海鲜、瘦肉、动物血、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，可以通过平时多吃来补充。

然而，尽管锌在健康中起着重要的作用，但锌的每日摄入量不应超过50毫克，否则血液胆固醇浓度会增加。每日锌摄入量与食物和补充剂应优选在15至25毫克之间。如果你担心食物中的锌含量不足，每天只补充10-15毫克锌就足够了。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈克佳)

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