伏羲之爱｜这七件事让你“很难”……

导语

“努力还是不努力”应该是男性朋友关心的问题。如果你发现你的硬度不够，你可能已经做了以下7件事。让我们看看你是否踩了雷。

这七件事让你“很难”

这七件事让你。艰难。不要起来

骨盆底肌肉无力

欧洲泌尿学会的一项研究表明，男性骨盆底肌肉薄弱会影响勃起。坚持锻炼盆底肌肉12周的男性可以极大地提高性耐力。

不健康的习惯

发表在《性医学杂志》上的另一项研究发现，吸烟会影响性兴奋。Natan ·，纽约西奈山医学院男性生殖医学和外科主任；pachama博士说，过量饮酒、营养不良和缺乏锻炼也会导致勃起功能障碍。

过度刺激

美国梅奥诊所(Mayo Clinic)估计，三分之一的男性有时患有早泄，当高潮发生在一分钟或两分钟内时，这通常被称为早泄。发表在《性医学杂志》上的一项新研究称早泄对性生活甚至婚姻构成了障碍。如果早泄不是由疾病引起的，可以使用脱敏霜或避孕套来降低性刺激的强度，实现延缓效果。

戴避孕套

科学研究已经证明，一些男人在戴避孕套前勃起良好，但是如果他们突然停止戴避孕套，他们会立刻变得虚弱。研究人员说，戴避孕套会中断刺激，提醒男人怀孕和性传播疾病等令人失望的事情，还会担心避孕套破裂。如果男人有这个问题，妻子应该帮助丈夫戴避孕套，同时增强刺激，并把戴避孕套视为一种兴趣。

隐私受到影响

最近发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，如果男性缺乏隐私，并且害怕被人看见或听见而分心，他们更有可能出现勃起问题。因此，有必要确保男女性场所的隐私，不要被干扰分散注意力。

压力太大了。

对晋升的担忧，或者是否锁门的不确定性，会扼杀性欲。Natan & middotpachama博士说，过度焦虑会引发交感神经兴奋，使男性难以保持持久勃起。如果发生这种情况，充足的休息可以大大缓解。

看黄片太多了

布兰迪& middot恩格尔博士说，许多人看色情电影是为了娱乐自己，这会产生。色情效果。也就是说，男人对它上瘾，对真正的性不感兴趣。

吃这五种食物会让你变得很难。

木瓜

木瓜富含维生素A，含有精氨酸。伟哥。它还含有这种成分，可以改善阴茎的血液供应。

菠菜

菠菜含有叶酸，这对性健康有益。菠菜也富含镁，镁有助于扩张会阴附近的血管。其他绿色蔬菜，如卷心菜和卷心菜，也含有更多的叶酸，并有相似的效果。

富含锌的食物

锌促进睾丸激素的产生，使精子更加活跃，所以多吃富含锌的食物对治疗勃起非常有帮助。全谷物、牛排、羊肉、奶酪、鲑鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的锌补充剂。

辣椒

辣椒可以为男性私处的血管提供足够的血液。

大蒜

研究表明，大蒜释放的少量硫化氢可以松弛血管，包括阴茎动脉。此外，大蒜含有大蒜素，可以促进阴茎的血液供应。

(编辑:吴子迪)

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