伏羲之爱｜如何吃和补肾阴虚？……

许多男性同胞都想知道如何吃补肾阴亏。如何补肾阴虚应从生活、饮食、锻炼等方面入手，然后如何吃补肾阴虚？

如何吃和补肾阴虚？

如何喂养肾阴虚

炖雪梨川贝

练习:1个悉尼和6个川贝。将雪梨去核，将川贝放入梨中，盖上洞，用白线扎好，放入锅中，在水中炖1小时左右。梨成熟腐烂，每天喝一次汤，持续3-5天。

功效:本方用于肺肾阴虚、感冒引起的发热咳嗽。具有滋阴润肺、清热化痰的功效。

2花生红枣烤猪蹄

练习:猪蹄1000克，花生(带皮)100克，大枣40克，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、胡椒、八角茴香和茴香各一点，以及适量的盐。花生和红枣放入碗中，用清水洗净浸泡；。洗猪蹄毛，煮至熟，取出，与酱油混合。。将油放入锅中，加热至70%，将猪蹄煎至金黄色，取出，放入煎锅，注入清水，同时加入准备好的花生、红枣和调味料，煮沸后用小火炖。

功效:滋阴补血益气。

双耳汤

做法:黑木耳10g、黑木耳10g、冰糖30g。将黑木耳和黑木耳用温水发泡，除去杂质，清洗，放入碗中，加入冰糖和适量水，放入蒸笼中蒸1小时，直至黑木耳完全煮熟。

功效:滋阴润肺、补肾健脑。

4冬虫夏草山药鸭汤

做法:冬虫夏草15克，山药20克，鸭子1只。将鸭肉、冬虫夏草和山药放入锅中，放入水中炖，加入一些调料。你可以一周吃一两次。

功效:滋阴补肾，适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥。

海参焖瘦肉

做法:瘦肉250克，海参250克加水，红枣5片，调味料适量。海参可以先清洗和切碎。将瘦肉洗净切丝。红枣去核并清洗。将所有原料放入炖盅，加入一些开水，盖上盖子。用小火将水分开炖2 ~ 3小时，然后调味。

功效:阴虚血虚，吃猪肉能滋阴补肾。海参炖瘦肉能补肾益精，润肠润燥。本品是精血不足、虚损消瘦、津亏便秘、高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的良好保健品。

6黑芝麻枣粥

练习:500克精米；黑芝麻、红枣和糖。将黑芝麻炒熟，磨成粉末，将锅内的水加热，加入粳米、黑芝麻粉和红枣，用大火煮沸，用小火煮沸制成粥，食用时加入糖调味。

功效:芝麻香甜滑润，具有滋补肝肾、滋润五脏的功效。药膳香甜可口，具有滋补肝肾、乌发等功效。

7甲鱼黑豆汤

练习:1只乌龟(约250克)和30克黑豆。取出龟壳和内脏，洗净并切成小块，用清水煮一会儿，然后加入黑豆，用文火煮至龟肉成熟，加入冰糖，吃肉和黑豆，喝汤，一天吃一次，一周吃两次。

功效:龟肉酸甜适口，性质温和，入肝、肾、肺经，善于滋补肝肾阴，具有解热作用。黑豆是滋肾养阴的好产品。两药合用可用于治疗肾阴虚引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等疾病。

五味子提取物8

练习:五味子100克，蜂蜜1000克。将五味子用水浸泡，去核，水洗，试着去味，过滤，加入蜂蜜，慢慢用火煮沸成糊状，保存在瓶中。每次服用1 ~ 2汤匙。

功效:具有滋阴敛精的作用。可用于肾阴虚早泄。

芦笋粥

做法:芦笋15 ~ 20g，粳米100g，少许冰糖。先炒芦笋，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，再煮，加入少许冰糖煮一会儿。空吃腹部。

功效:滋阴降火，润肺补肾。适用于阴虚火旺，伴有烦躁、口渴、饮酒过度、舌红少苔、小便少等症状。

肾阴虚症状

1“熊猫眼”紧随其后

黑色代表肾，黑眼圈代表肾虚。肾主水，而肾虚导致不利的水代谢和水肿。眼睑通常首先被发现。

对策:熬夜，睡前少喝水；经常吃桃仁黑芝麻糊:桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前四种药物洗净，放入砂锅，加水，文火煎制2小时，加入冰糖调味，然后喝汤。

害怕感冒和容易腹泻

肾阳是杨琪全身的基础。生活活动都受到杨琪的启发。如果肾阳不足以温暖身体，就会有寒冷的恐惧。

对策:我们可以参加更多的健身活动，加快血液循环，增强抵御寒冷的能力。此外，羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜和龙眼也应该选在日常饮食中。

失眠

肾阴虚扰乱虚火内扰，使人烦躁不安。失眠和健忘是由心肾不和谐引起的。紧张的情绪，过度的性交，或者在吃了大量温暖干燥的食物后，可能会出现肾阴虚。

对策:减少晚上令人兴奋的神经活动，如说、听、看紧张刺激的节目，不做剧烈运动。此外，鸭肉、甲鱼、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等食品也可纳入饮食。

莫名其妙地发胖

肥胖的根本原因是痰、湿、郁。此外，肾气不足会导致肥胖。

对策:揉搓手掌后，放在腰上直到感觉热，早上几次，晚上几次，可以补充肾气。此外，多吃鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、红枣等补气食品也应该多吃。

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