伏羲之爱｜冬季十种特殊养生食品……

导语

保持健康的传统观念强调“不时不吃东西”，以及什么时候吃什么样的食物。因此，季节性食物一直被认为是健康的首选。最近，专家推荐了10种冬季“特殊产品”，让你在冬季保持健康。

冬季十种特殊养生食品

南瓜:

南瓜是一种冬季蔬菜。多才多艺。其中一种可以蒸、烤、炒或汤煮。

它明亮的橙色来自它丰富的β；胡萝卜素是一种强抗氧化剂，有助于预防心脏病和癌症。

柚子:

甜、酸、多汁的葡萄柚被称为冬季。完美的水果。。

柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，两者都是强效抗氧化剂，具有抗癌作用。

抱子甘蓝(乒乓球大小的卷心菜):

一公斤抱子甘蓝比一公斤柑橘多50%的维生素C。

维生素C不仅是一种强抗氧化剂，而且还有助于人体抵御寒冷。4 & mdash六个球芽甘蓝足以满足成年人一整天所需的维生素C。

芽甘蓝需要很长时间烹饪。你可以把一些放在炖汤里。

紫色卷心菜:

十字花科蔬菜种类繁多，其中紫甘蓝是营养成分。伟大的大师。。

它不仅富含多种维生素，而且以其高效的抗炎作用而闻名。

冷卷心菜或煮卷心菜是预防心血管疾病和癌症的好选择。

花椰菜:

西兰花可以提供维生素A、C、K和叶酸，以及必需的矿物质钙、锰和铁。

富含叶黄素，可保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

萝卜缨:

在欧洲和美国，医生经常订购萝卜来携带。树叶。吃吧。

一份冷拌萝卜缨可以完全满足每日对维生素A和钾、55%维生素C和27%叶酸、10%钙和锰的需求。

红薯:

红薯比属于同一根蔬菜的土豆更有营养。

一个中等大小的甘薯含有大约4克膳食纤维和大约2克植物蛋白。

此外，红薯热量很低，几乎不含脂肪。

栗子:

栗子是健康的干果，可以伴随一个冬天。

一方面，它富含维生素B和矿物质，如钾、铜和锰，可以强身健体。

栗子也是坚果中唯一的维生素C，是感冒和流感流行时必不可少的零食。

大葱:

大葱含有抵抗疾病的营养素。

例如，维生素A、B6、维生素C、维生素K、叶酸和维持人体健康所必需的铁。值得一提的是，葱中含有的多酚抗氧化物质可以保护血管。

此外，研究表明，多吃葱也能降低前列腺癌和结肠癌的风险。

试着用青葱、黄瓜和甜椒做凉菜。

大蒜:

大蒜中含有的大蒜素可有效预防疾病，尤其是癌症和心脏病。

此外，它还具有抗炎和抗感染的特性。

(责任编辑:王绍华)

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