伏羲之爱｜男性阳痿自我护理的四种预防方法……

导语

阳痿是男人无法形容的疾病，但如果你坚持每天自我护理，阳痿就会痊愈。

男性阳痿自我护理的四种预防方法

对于患有阳痿的男性来说，只要他们坚持每天自我护理，这种疾病很快就会康复。这里有一些治疗阳痿的自我疗法，你可以试试。

我按摩

单击银辉(阴囊和肛门之间)30 & mdash50次，早上一次，晚上一次，让它感觉酸胀胀的。拇指按压脐30 & mdash50次。顺时针和逆时针方向按摩小腹和整个腹部100次，然后将手掌从两根肋骨推到肚脐50次。揉揉腰眼、腰椎和骶椎50次会引起局部皮肤发热。用手掌握住阴囊和阴茎，搓5分钟，用手抓住阴茎头，向外拉几次，再搓一次，重复3次。用中指指尖按住觉骨(脚外踝上的四个侧指)和三阴交(脚内踝上的四个侧指)各5分钟，每天两次。

Ii .肛提肌

肛提肌的收缩和回缩每天在起床入睡前进行肛提肌锻炼(肛提肌的收缩和回缩动作是指在每天排便结束时提起肛门的动作)，每天早上5次，每天5次，每次50-100次。

第三，放松

放松你的头脑，稳定你的情绪，并有信心。中医认为阴茎属于肝脏。肝气郁结、情绪障碍和肝衰竭会导致阴茎松弛而不能使用。因此，你应该陶冶情操，平时不要生气。治疗时可服用逍遥丸和四达散。在健康锻炼期间，全身应该放松。

四、阴茎根部挤压控制方法

挤压并控制阴茎根部。力不应该太重，但也不应该太轻。需要阻断阴茎静脉血的回流，确保阴茎动脉血的顺畅流动。同时，应注意利用阴茎海绵坚韧的白膜包裹作用使阴茎勃起。

当阴茎勃起与下腹部夹角小于90度时，停止挤压控制，可用于肛提肌锻炼，保持阴茎勃起趋势。阴茎萎缩和软化后，可以继续挤压控制，每天晚上练习一次，这有助于治疗阳痿。当感觉到射精时，即当挤压控制停止时，挤压控制将在稍后执行。记住不要挤压和控制阴茎头是很重要的(它很容易塌陷和射精)。

男性预防阳痿和早泄的锻炼方法；

1.慢跑

首先，跑步前移动你的手和脚，扔你的手，压腿并转动你的腰。跑步的距离可以根据自己和客观条件来决定。你也可以在户外高脚跑步或者使用街头跑步。

散步使身体放松并深呼吸，然后你可以练习有氧呼吸气功:双腿分开并与肩膀平齐，闭上眼睛后，全身放松并吸气到腹部。在屏住呼吸的10秒钟内，你可以慢慢地从腹部气中呼出气体，通过你的胸部、喉咙、悬雍垂、后脑勺到达腰椎，然后你可以这样循环20-30分钟。

2.骑脚踏车兜风

骑自行车是一种很好的锻炼方式，但是应该注意的是，只有当你感到轻微发烧甚至出汗时，你才能达到锻炼的目的。如果骑行距离不够，时间太短，锻炼效果有限。当然，还应该注意道路交通安全。

3.跳绳和做练习

跳绳能促进血液循环，给大脑提供更多的氧气和营养，起到疏通经络、健脑温腑的作用，提高思维和想象能力。跳绳持续15分钟，而做运动是为了平静你的情绪，让你身体的所有肌肉得到锻炼，所以花15分钟也是合适的。

4.爬楼梯

经常爬楼梯会使骨骼和关节更加灵活，增强心肺功能。全身的力量，特别是腿部的韧带和肌肉，将会增强，减缓人的衰老，降低男性的体质。早衰&现状；概率，提高男性功能。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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