伏羲之爱｜白领缓解头痛的原因是什么？……

导语

现代白领压力很大，整天沉浸在无尽的文件中。在会议中，电脑屏幕总是在他们面前。在这种环境中呆了很长时间后，人们经常会头痛。白领头痛的真正原因是什么？我们如何消除头痛的原因？

白领缓解头痛的原因是什么？

让我们看看下面一些具体的介绍。

电脑屏幕上的光线是头痛的原因之一。

适度缓解工作压力

李经理看着面前的报告，嘴里可能会喷出火来。工作进度，工作进度，截止日期好像债权人来了。就在焦虑的时刻，突然出现了剧烈的头痛，让李经理很痛苦。是的，心理压力就像定时炸弹，随时都会引发头痛。

因此，在培养良好生活习惯的同时，我们不能忘记心理健康的重要性。过度的压力不仅会导致亚健康状态，使本来就困难的任务更加难以完成，还会使我们遭受紧张性头痛发作。对于这种头痛，保持良好的心态是它的祸根。被工作推到角落的朋友会再次大喊大叫。这是轻而易举的。培养良好的心态真的很难。白领们不妨学习一些缓解自我压力的小技巧，试着去想一些开心的事情。许多人发现这样做真的可以缓解头痛。；老板们也应该注意他们的心理压力状况，以便让他们的员工充满活力。最后，请记住，如果你真的觉得压力无法承受，心理咨询师会帮你解决这个问题。

注意坐姿和适当的活动。

王女士的肩膀在抽搐，但她决定处理掉这些文件。然而，就在工作进行到一半的时候，她头痛了，爬了上去，好像是故意和她作对似的。办公椅以一种奇怪的方式支撑着她的背部，这让她更加不舒服。

有时间时移动肩膀和脖子也是预防头痛的好方法。

办公椅会伤害你的颈椎，久坐的工作方式会让你的健康更差。为了防止头部压力过大引起的头痛，请每隔一小时左右移动手臂、肩膀和脖子，并让左右肘部循环血液。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的原因。办公室工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但是我们需要更加注意。我们应该每天做简单的锻炼，利用休息时间尽可能多的锻炼，在工作中多动动头和脖子。如果可能，说服老板购买符合人体工程学设计的办公家具。

在工作场所，电脑每天都是不可或缺的伙伴，但是屏幕上的光线有时会导致头痛。请将电脑放在明亮的房间，如果屏幕在光线下看不清楚，请调整角度。尽可能避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，还能有效防止头痛。

记头痛日记

小张今天早上刚来到办公室，困了，打开电脑查看邮件，仍然记得昨晚的聚会。突然间，邮件中的文字变得模糊，屏幕四处闪烁。小张知道这不是超自然现象，而是另一个血腥的头痛。

首先，必须清楚的是，白领工人并没有特别头疼的问题。白领头痛可能是各种头痛综合征的表现。只有城市白领作为这种疾病的高危人群，特别容易头痛。这些头痛疾病可能是偏头痛、紧张性头痛或丛集性头痛之一。

如果你觉得头痛经常无缘无故地发生，你最好养成记头痛日记的习惯。头痛日记是国际上流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具，已在欧美国家广泛使用。患者通常使用坐标轴记录头痛发作的日期、时间、长度和程度、头痛类型和位置以及一些辅助信息，如伴随症状和药物治疗。当向医生寻求帮助时，这些都是很好的信息。此外，简单记录日常饮食、睡眠状况以及你是喝酒还是抽烟将有助于你找到头痛的原因，帮助你据此安排饮食，培养良好的生活方式，并控制情绪波动。

头痛的原因可以通过记头痛日记找到。

睡眠，饮食，头痛药，三个远离头痛的建议。

如果你想避免头痛成为你职业道路上的绊脚石，你也应该注意从日常生活开始。除了紧张的工作压力和不良的工作习惯，荷尔蒙、饮食、天气、工作和休息时间以及许多其他因素也可能是头痛的原因。对于女性来说，生理周期引起的激素波动也可能导致头痛，因此在月经期间应更加注意保健和保护。从预防和保健的角度来看，为了尽可能减少头痛，最需要注意三个问题，即睡眠、饮食和合理用药。

保持规律的睡眠是防止白领头痛的法宝之一。首先，睡眠不足或质量差是头痛最常见的原因，这容易导致精神疲劳，然后紧张性头痛。应该注意的是，睡眠过多实际上是不良的生活习惯之一，也可能导致头痛，应该尽可能避免。一般来说，青少年每天需要8到9个小时的睡眠，而成年人需要大约7个小时的睡眠。良好的睡眠习惯不仅会大大降低头痛的发生率，还有助于预防其他疾病。

腌制食品中的亚硝酸盐可能会引起偏头痛。

在饮食方面，应该注意避免可能引起头痛的食物，如奶酪、酒精、味精、亚硝酸盐、巧克力、一些豆类等。这里特别提到酪胺。酪胺是一种可能导致恶心、头痛和高血压的氨基酸。许多食物含有这种物质，如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。

另一种类似的物质是苯丙氨酸，它在巧克力中含量很高。味精和亚硝酸盐一样危险，在加工食品中含量更高，如熟肉、腌菜和许多腌菜。偏头痛患者应该注意尽可能少吃或者甚至不吃这些可能导致头痛的食物，并且在发作时应该避免吃这些食物。想想我们白领精英每天吃的快餐和小吃。尽快远离不健康的食物是正确的选择。

如果头痛仍然反复发作，请不要担心。此时，你需要做的第一件事是保持乐观。其次，尝试服用非处方药，如邻菲罗啉、扑热息痛或布洛芬，它们可以在药店买到。当你不得不生病工作时，他们可以悄悄地消除头痛。此外，瑜伽、按摩和针灸——我们祖先为治疗头痛而留下的宝贵遗产——经常可以放松身体，促进血液循环，帮助我们减轻头痛的影响。

头痛是无法忍受的，你可以先试着吃些止痛药。

应该注意的是，药物不是灵丹妙药。服用非处方药时，您必须参考说明书。此外，对于其他药物，请遵循医生的建议。如果你的头痛需要像吃饭一样吃药，这提醒你是去看医生的时候了。当白领头痛，不能忍受时，请尽快叫专业医生。

压力、坐姿和不适当的饮食都可能是头痛的原因。不要纠缠于头痛的原因。养成良好的工作和休息习惯，适当释放压力，头痛就会自然消失。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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