伏羲之爱｜免疫力下降怎么办？把这两点做得足够好……

导语

随着生活压力的增加和年龄的增加，许多30岁的人容易感冒和发烧，这是身体免疫力下降的表现。那么，免疫力下降呢？

免疫力下降怎么办？把这两点做得足够好

随着生活压力的增加和生活中缺乏锻炼，许多人发现他们的身体素质正在慢慢下降，尤其是随着年龄的增长，他们觉得自己只有30岁。他们看起来像50岁还是60岁？仍然容易感冒发烧。事实上，这都是身体免疫力下降的表现。

当免疫力下降时，有些人会考虑购买保健品，但保健品必须有经济实力支撑，吃太多保健品也会对身体产生副作用。通过调整日常生活习惯、养成良好习惯和饮食疗法来提高机体免疫力是切实可行的。

首先，培养良好的生活习惯

1.充足的睡眠

如果你想提高免疫力，你必须首先确保你有足够的睡眠。现在，许多人喜欢熬夜，尤其是年轻人，如果他们不熬夜，会为自己感到难过。只有熬夜才能证明他们还年轻。事实上，熬夜对身体最有害。如果你没有得到足够的睡眠，你的器官没有得到足够的休息，你的功能就会退化，你的免疫力肯定会下降。一般来说，成年人一天应该至少睡6个小时，而儿童一天应该睡8个小时。

2.戒烟和限制饮酒

如果你希望你的身体健康，你也应该注意戒烟戒酒。烟草和酒精都对我们的身体极其有害。尤其是长期吸烟者和饮酒者对身体器官或多或少有不同程度的损害，身体免疫力也会下降。因此，生活中喜欢抽烟喝酒的朋友应该放弃。

3.经常操练

锻炼是提高身体免疫力的最好方法。定期锻炼自然会提高你的体质和免疫力。无论是跑步、跳舞、有氧运动还是燃烧卡路里，最好每天坚持半小时的锻炼。你不仅能提高免疫力，还能减肥和保持健康。

4.乐观

一个人的精神状态也会影响身体的免疫力。如果一个人整天不开心或狂躁，那么这实际上是在伤害自己，是一种慢性自杀，那么免疫力肯定不好。每天你都可以通过锻炼、交朋友、听音乐等方式放松自己，开阔思路，培养乐观积极的态度。你会发现生活中到处都是阳光，你的身体素质会逐渐提高，免疫力也会逐渐提高。

当然，除了上述调节和培养提高身体免疫力的良好习惯之外，你还可以通过多吃有助于提高自身抵抗力的食物来提高身体免疫力。

第二，饮食疗法

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和微量元素。这些营养素对提高免疫力非常有帮助。你可以每天吃一个猕猴桃。猕猴桃也适合提高婴儿的免疫力。它可以作为婴儿的补充食品，但一开始不应该太多，因为婴儿很小，如果量大很容易引起腹胀。

2.蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质，不仅具有延缓衰老的作用，还能提高机体免疫力，平时可以多吃。

3.灵芝

诚然，灵芝能增强人体免疫力。小时候，我在电视上看到灵芝有复活死者的功效。虽然它被夸大了，但它从侧面反映了它的效果。灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，不仅可以提高机体免疫力，还可以预防癌症。

(责任编辑:张书兰)

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