伏羲之爱｜如何补充精子和吃三种食物……

导语

精子健康对我们非常重要，所以你知道如何补充精子吗？什么对补充精子更好？

如何补充精子和吃三种食物

目前，由于生活节奏加快，许多男性有一些不良的生活习惯，导致精子质量下降。精子质量下降后，我们无法满足生育能力的要求。那么平时我们可以吃什么食物来补充精子呢？

精子补充食品

高硒食物

你可以在生活中多吃鸡蛋、瘦肉、海鲜、大蒜和其他硒含量高的食物。

含锌高的食物

牡蛎、海鲜、动物肝脏和其他含锌量高的动物性食品不应错过。

富含高质量蛋白质的食物

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼和牛奶中，男性应该定期食用，为怀孕做准备。可与含有蛋白质锌硒的咀嚼片混合调理，可安全补充男性锌、硒和蛋白质，效果比普通食品好5-6倍以上。

如何保护精子

1.参加更多的体育锻炼。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。

2.避免桑拿和蒸汽浴。高温蒸汽浴直接损害精子并抑制精子产生。

3.食物应该丰富多样:吃单一、偏食、挑食、不喜欢动物性食物的男性会降低体内锌的含量，导致性欲和性功能下降，精子数量下降30%，甚至会使人随着时间的推移失去生育能力。

4.不要抽烟或喝酒:烟和酒是精子的敌人。香烟中的尼古丁会减少性激素分泌并杀死精子。如果成年男性每天抽30支烟，精子的存活率只有49%，而精子畸形率会增加。长期大量饮酒会导致慢性或急性酒精中毒，这会导致70%的精子发育迟缓或丧失活力。

5.性规律是最好的，不多也不少:性频率可能导致阳痿，但也会降低每次射精的精子含量，从而降低怀孕的几率。

6.放松你的心。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人应该做一些事情来放松自己，比如散步、洗澡等。然后享受性爱。

7.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含ω3脂肪酸，应该多吃，以促进精子的生长。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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