伏羲之爱｜如何补充精子并多吃这7种食物……

导语

一旦一个男人精子少了，就很容易导致不育，所以你知道如果他精子少了，吃什么对他更好吗？

如何补充精子并多吃这7种食物

精子减少是许多男人不想面对的事情。男性缺乏精子和精子，这很容易导致夫妇不育。事实上，在饮食中吃一些补充剂是有益的。这并不可耻。那么，你吃什么补充剂？你有什么补品？让我们互相了解。

你吃什么来补充精华

1.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，少精子症可能在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

2.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子发生，防止性器官受到伤害。康达富含多种维生素。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空空生精小管、增强精子活力。

3.矿物质和微量元素

人类睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期摄入锌不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有更多的锌，孕妇可以吃得更多。

4.富含性激素的食物

少精子症的大部分原因是肾衰竭。吃一些补肾食品可以有效预防少精子症。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

5.富含钙的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6.富含胆固醇的食物

动物内脏含有更多胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏也含有肾上腺素和性激素，它们可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液需求，改善性功能。

7.富含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。高镁含量的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

如何提高精子质量

1.运用

研究表明，体重在标准范围内的男性精子质量明显高于肥胖男性，因此定期锻炼可以有效提高精子质量。然而，应该注意的是，锻炼的强度不应该太大，如马拉松和长途自行车等。会破坏精子质量。

2.没有桑拿

为了保护我们的精子，男人最好不要去桑拿室，因为桑拿室的高温环境会直接伤害精子并抑制精子的产生。

3、不要穿紧身裤

许多男人觉得穿紧身裤很时尚。殊不知，紧身裤也会伤害我们的精子，因为长时间穿紧身裤会升高阴囊温度，温度升高会直接伤害精子，所以男性应该选择穿宽松裤。

4.适度饮酒

大量饮酒也会导致精子质量下降，成年男性每天饮酒量最好不超过25克。

5.放松你的头脑

过度的精神压力也会导致精子受损。男人平时应该做一些事情来放松自己，比如听歌曲、看书等等。，可以很好地提高精子质量。

6.戒烟

我相信每个人都知道吸烟对身体有害，但是你一定不知道精子数量的下降主要是由吸烟引起的。如果你想要一个健康的婴儿，戒烟是非常必要的。

7、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有许多维生素，这些维生素有助于精子生长。因此，男人应该多吃蔬菜和水果，少吃红肉。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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