伏羲之爱｜不要再熬夜了。小心肥胖。……

导语

在今天的社会里，熬夜是一种更常见的事情。你知道熬夜对我们有什么害处吗？什么对熬夜吃饭有好处？

不要再熬夜了。小心肥胖。

几年前，11点钟睡觉已经很晚了。现在，大多数人不会选择至少睡到12点，因为他们已经习惯了熬夜。然而，如果我们经常这样熬夜，它的危害是非常大的。今天我们将看看熬夜给我们带来的危害，以及我们每天吃什么来停止熬夜。

熬夜的危害

肥胖

熬夜很容易导致肥胖，因为经常熬夜的人体内荷尔蒙分泌过少，这很容易导致碳水化合物转化为脂肪。当我们熬夜时，我们非常饿，有时我们会吃东西，这肯定会导致我们身体摄入过多的食物，使这些食物变成脂肪，使我们体重增加。

胃溃疡

当我们的胃受伤时，我们体内的蛋白质可以在几分钟内帮助我们修复，这些物质基本上是在晚上产生的。如果我们在这个时候没有睡觉，这种蛋白质的产生量就会不足，然后我们就不能保护我们的胃，导致我们的胃受伤，最好是形成胃溃疡。

心脏病

一些医学专家指出，如果人们经常熬夜，他们患心脏病的机会就会增加。虽然找不到具体的原因，但熬夜很容易增加血压和心跳不规律，这会导致心脏病。

沮丧

抑郁症的发生基本上是由我们的精神问题引起的，熬夜很容易导致我们的精神衰弱，有时甚至是偏执，所以熬夜会增加抑郁症的发病率。

失眠的食疗

莲子瘦肉汤

材料:莲子、瘦肉。

练习:取莲子肉，然后洗净，洗净瘦肉，切片。将两者放入焖杯中，加入适量清水，在水中焖至熟，然后加入调味料。

龙骨百合汤

材料:龙骨和莉莉。

练习:清洗龙骨，将其切成段，然后用沸水烫平，去除异味。往锅里加入适量清水煮1小时，然后加入百合，煮半小时后加入调味料。

红枣桂圆粥

材料:红枣洗净，去核切碎，桂圆肉洗净切碎，米饭。然后把这三种材料放进锅里，加入适量清水，煮成粥，然后你就可以吃了。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。

(责任编辑:彭志兴)

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