伏羲之爱｜冬季保健宜补肾养这五粥肾……

导语

冬天，肾脏主要是营养的，冬天的寒冷也消耗了最多的肾气，所以对男人来说，冬天多吃补肾食品是最有营养的。

冬季保健宜补肾养这五粥肾

肾脏是冬季养生的最佳选择。

《黄帝内经》包含:& ldquo肾是封闭和隐藏的基础，本质也是。&rdquo。先天精气和后天精气都有储存，具有储存精气和管理生长繁殖的功能，与自然界的冬天相对应。冬天，太阳的灵魂藏在大自然中，天空寒冷，大地冻结。万物都是封闭的，这最有利于太阳精神和肾精的封闭。同时，冬天室外很冷。人们吃得更多，动得更少。人体吸收功能强，合成代谢强。它能很好地保存杨琪和滋养精华。因此，肾脏是冬季养生的最佳选择。

&ldquo。五种黑色类别& rdquo粥是最有营养的肾。

&ldquo。五种黑色类别& rdquo你指的是哪五类？黑米、黑豆、红枣、黑芝麻和核桃。梁建宁说，它有以下主要效果-& mdash；& mdash

黑米是大米的瑰宝，也被称为& ldquo黑珍珠。它富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、涩精补脾、温肝、舒筋活血等功效。

黑豆:口感香甜爽滑，不仅形似肾脏，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。

红枣:是的。营养仓库。据说它性质温和，味道甘甜，具有补中益气、补肾养胃、补血的功效。

核桃:具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚、腰痛、尿结石等。

黑芝麻质地柔滑，口感香甜，具有滋补肝肾、滋润五脏的功能，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健效果。

补肾、压手、勾脚、捏跟腱

中医一直主张。冬季补肾&现状；，介绍一套简单易学的补肾作用，帮助大家呵护肾气，强身健体。

按住你的手。仰卧，手背紧紧地夹在腰下。5~10分钟后，一种热的感觉会传遍全身。开始时，手掌被腰部压住可能会出现麻木和膨胀的现象，3-5天后即可消除。中医认为，这一动作之所以有效，是因为人类的双手外国劳工宫(位于手背和第二、第三掌骨之间的凹陷处)靠近两肾，两掌的热量可以温暖两肾。晚上10-11点，是石海的尾巴和滋事的头(晚上11-1点)。这时，地球的大气层是最强烈的。地球的大气通过内劳宫(位于你的手掌，在外籍工人宫的位置)被吸入，并通过外籍工人宫直接注入两个肾脏。此时，补肾作用加倍。

钩住你的脚。保持双腿伸直，并拢，脚趾朝上，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次大约15分钟。练习时，只要有伸直腿后肌腱的感觉，就不需要刻意追求把身体贴在腿上的感觉。

捏跟腱。内侧和外侧跟腱的位置正好是太息(内侧足、后内踝和跟骨之间的凹陷)和昆仑(外侧足、后外侧踝和跟腱之间的凹陷)。太息(肾经的主要穴位)是& ldquo长江&现状；，可以增强肾功能；昆仑穴具有调理气血、补肾壮脊的功效。每天捏两个穴位，每次3-5分钟，可达到补肾养生的效果。捏捏时，可以用另一只手的拇指，也可以用按摩棒或油棒捏捏。除了酸胀感，最好使用& ldquo马干& rdquo为了学位。

(责任编辑:廖璐)

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