伏羲之爱｜你如何推荐几种治疗睡眠和打鼾的方法？……

导语

许多男人打鼾，尤其是睡觉的时候。这是怎么回事？有什么方法可以防止打鼾吗？

你如何推荐几种治疗睡眠和打鼾的方法？

在生活中不难发现男人打鼾比女人更频繁，那么为什么男人打鼾更容易呢？睡眠打鼾应该如何治疗？

为什么男人总是打鼾？

为什么打鼾的男人比女人多？各种研究表明，大约三分之一的男性打鼾时间很长，而只有五分之一的女性打鼾。这种差异是由男女之间不同的生理结构造成的。

首先，从生理和解剖结构的角度来看，男性的喉比女性的喉低，这导致他们的喉中有更大的空间空。当男人入睡时，一旦舌头无意识地收缩到这个区域，它可能会阻塞部分气道，导致打鼾时产生共鸣。然而，女性的喉位于更高的位置。如果它们的舌头收缩到这个区域，它们会完全阻塞呼吸。因此，他们通常会在打鼾前醒来。

其次，打鼾也与咽部力学有关。研究发现，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，大约84%的病例是由气道阻塞引起的。男性的咽力大于女性。虽然我们的上呼吸道随着年龄的增长而收缩，但男性上呼吸道的折叠程度高于女性。此外，与站立姿势相比，男性躺下时的气道大小也有显著变化。肺活量测试还显示，当男性剧烈运动时，喉咙尺寸的变化明显大于女性。正是因为这种强烈的变化，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以男性打鼾更严重，并且随着年龄的增长会变得更加明显。

治疗打鼾的偏方

1、龙胆、当归各10克

分别取龙胆10g和当归10g，浸泡1小时以上，快速倒火，慢慢倒火20分钟，倒出药液，然后用同样的方法第二次煮沸。将两种药水混合在一起，服用两次。睡觉前服用，连续服用三个晚上对打鼾治疗很有用。

2.花椒

花椒具有健胃、温中散寒、燥湿止痛、杀虫解毒、止痒、去腥的功效。服用5-10粒花椒胶囊，睡前用一杯水浸泡，待水凉后服用(花椒不均匀)，连续服用5天治疗打鼾。

3.m形枕头

许多习惯打鼾的人都有仰卧睡觉的习惯，所以在选择枕头时最好选择m型枕头或中间有凹形的枕头。一般来说，这样的枕头可以支撑一个稳固的侧睡，通过侧卧姿势保持呼吸通畅，并且可以稳固颈部的位置和你的睡眠姿势。本发明可以防止因枕头形状不佳而造成的颈部挤压和呼吸障碍的发生。

4.奥托方法

请口腔医生做一个湖北支架，每天晚上戴在嘴里，可以托住下垂的软腭，抵抗舌头的压迫，从而达到防止打鼾的效果。

5.含漱剂

只要睡前用温水稀释3~4滴漱口水，打鼾的声音就可以减弱和停止。这种含漱剂含有一种树脂肪，可以改善咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜处于充满血液供应的状态，使软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，打鼾会减弱和停止。

6.玻璃球法

宽松地将儿童大理石缝在睡衣衣领下的肩胛骨上，这样它可以左右滑动。打鼾者侧卧或俯卧时通常不会打鼾。当打鼾者想要翻身仰卧时，他或她会将玻璃球压在他或她的背上，从而立即翻身侧卧或俯卧。这样，打鼾声音就不会出现或显著减少。或者在睡衣背面中间缝一个小口袋，放一个最小尺寸的球或网球给孩子，这样可以防止打鼾者仰卧，大大减少打鼾。

按摩这两个穴位可以治疗打鼾。

1.银灵泉点

该养生穴是脾经五俞穴的组合，善于调节脾的功能。脾主运化，利湿生痰。因此，银灵泉还具有很好的强身健体和祛痰作用。银灵泉位于小腿内侧凹陷处和胫骨内侧后下髁。

2.丰隆穴

该养生穴位也是著名的祛痰止咳穴位。说它是穴位祛痰止咳之星并不为过。为什么？&害羞；风龙属足阳明胃经，是胃经的侧支，属胃经，与脾经相连。脾主运化，脾虚不化水湿，易积痰。枫龙调理脾胃两脏，祛湿化痰的功效尤为明显。中医经常用它来治疗呼吸道疾病，如咳嗽和哮喘。薄凤龙很容易找到。它位于小腿外侧和脚踝外侧8英寸处。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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