伏羲之爱｜男人的不足通常有五个方面。男人如何补充他们的不足？……

导语

男人有很大的责任，工作压力很容易导致身体各个方面的虚弱。男人倾向于弱点的哪些方面？如何补充男性身体的不足？

男人的不足通常有五个方面。男人如何补充他们的不足？

说到这个人很虚弱，一般指肾虚、虚胖、脾虚等方面。男人在这个社会中扮演着非常重要的角色。女性的丈夫、孩子的父亲和老板的好员工承受着很大的压力。男性体质虚弱的原因可以概括为脾虚、熬夜、肥胖、肝肾不足。针对这些情况，中医介绍了五种补充男性人体不足的方法。

一个胖子怎么弥补呢？

调查研究表明，我国成年人的超重率和肥胖率分别为22.8%和7.1%，其中许多属于肥胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的风险因素。

补充原则:肥胖男性应控制脂肪和总能量摄入，饮食应清淡，少吃盐和味精等调味品，并采用少油烹饪方法，如蒸、炖、冷拌。

食疗方案:用鱼、虾、海参补充时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食品，达到更好的补充效果。羊肉，因为它含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有利于减肥，适合肥胖男性。

一个肾虚的男人如何得到补偿？

肾虚症状:夜间尿频、精力虚弱、腰腿酸痛、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、牙痛、易感冒、畏寒肢冷。

补肾仍然是男人的冬季补品。游戏&rdquo。。大多数肾虚男性表现为腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季膳食补充剂应以补肾壮阳、养血固精为基础。

补充原则:对于肾虚的男性，冬季应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物阴茎和乌龟也是补肾的好选择。冬天，你应该多吃温热的食物，特别是能温补肾阳的食物，多吃营养丰富、温补肾精、热量高、易于消化的食物，如羊肉、补品不足、益气补肾、提高免疫力。你也可以吃温热的水果，如枣、桔子、柿子等。，补血益肾，益精抗寒。

食疗方案:当归、生姜、羊肉汤:当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒和适量调味料。羊肉洗净，切成块，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1-2小时，吃肉喝汤。

脾虚者如何得到补偿？

脾寒昏昏欲睡，脾不运不变，或身体脾虚。

补脾原则:脾虚者应以补阳健脾为主，多吃温补脾的食物，如精米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、红枣和莲子富含淀粉，易于吸收。它们还有健脾益气的作用。就肉类摄入量而言，应选择细纤维鱼肉作为主要原料。

食物补充配方:在保证日常营养平衡的基础上，多喝山药粥、红枣粥、鲫鱼汤和鲤鱼汤。

一个肝脏不好的人如何得到补偿？

饮酒是一种重要的交流方式，许多男人仍然把饮酒视为他们的生活习惯之一。酒精。滋润事物没有声音。伤害男性肝脏。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

补充原则:对于这类男性来说，冬季补充的食物应该主要是高维生素、合适的卡路里和蛋白质食物。

饮食治疗方案:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，易于人体吸收利用，红豆、红枣也适合这类人。午餐，你可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿和蛋汤。稀饭、花椰菜炖菜和红豆鲤鱼汤都是肝脏不好的男人理想的晚餐选择。

经常上夜班的男人是如何弥补的？

由于过度使用眼睛，经常熬夜的男人容易眼睛干燥，视力模糊。身体疲劳很容易由身体违反生理规则和超负荷运转引起。

补充原则:早餐应营养丰富，保证精力充沛；中餐可以吃高蛋白的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐应该清淡，吃高维生素含量的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃一些新鲜水果。

食疗计划:注意吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物。同时，选择高磷脂含量的食物来健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。我们也应该有意识地选择更多的食物来保护眼睛，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤和枸杞羊肝汤是夜班家庭的好选择。(参考网站:河南卫生网)

(责任编辑:周婷)

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