伏羲之爱｜提高男性生育力的饮食建议……

导语

只有通过增加男性精子的数量和活力，他们才能提高他们的健全能力。育龄男性有什么方法来提高他们的生育能力？让我们一起学习。

提高男性生育力的饮食建议

现代医学研究发现，精液含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱、锌和钙。在饮食方面，相关专家建议多吃补肾益精、益气养血、生精的产品，以提高精子的质量和活力。

1.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

2.精氨酸是精子头部产生的主要成分，应能提高精子活力。富含精氨酸的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治病的珍品。

3.精子富含微量元素锌，在维持男性生殖功能方面发挥重要作用。因为锌对精子代谢至关重要，并能增强精子活力，所以有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的新陈代谢，有助于精子并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉含有7.5微克锌。

4.此外，精子活性与精囊中果糖的含量有关。如果精液中果糖含量低，很容易导致遗精。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，必须认真对待。历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也有。

5.钙在精子活力、获能、透明质酸酶活性的维持和受精中起着重要作用。如果身体缺钙，精子活力会被延迟，精子顶体酶的活性也会降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的纪念品，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。(参考网站:医学网络男性)

(责任编辑:周婷)

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