伏羲之爱｜身体状况良好的五个人表明，这五种食物是最“营养”的人。……

导语

男人都想知道他们的健康状况是否良好，那么如果他们健康状况良好会发生什么呢？男人最常吃什么食物来滋养身体？

身体状况良好的五个人表明，这五种食物是最“营养”的人。

男人在外面为家人努力工作，健康很重要。那么，健康男人的身体表现是什么？男人身体的弱点是什么？什么对男人更好？照顾好你自己或你周围的男性朋友，你不妨来了解一下。

男性良好体质的五种表现

1.相对清澈和丰富的尿液。如果你一天排尿几次，尿液呈淡黄色，不混浊、不暗或太黄，这意味着你的身体有足够的水，你的肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着水过多，或者身体失去盐和电解质。除了尿液颜色深度的变化，还应注意气味、甜味或异味、红色等。

2.定期排便。如果大便不含血液，不太松也不太硬，排便时间有规律，体内的垃圾可以快速有效地排出体外，这意味着你的饮食有足够的纤维，消化系统状况良好。

3.重量在正常范围内。保持总体稳定也是健康的标志之一。应注意体重的突然大幅波动，或食物摄入量的突然增加或减少。

4.伤口愈合得很快。小伤口，如割伤、瘀伤或烧伤，如果它们愈合得很快，恭喜，你的血液健康状况良好。如果你轻轻按压皮肤，出现无法解释的瘀伤，你应该及时去看医生。

5.男性射精量达到1勺。健康的中年男人应该射精2 & mdash5 ml，小于2 ml可能是少精子症的迹象；健康男性的精液应该是白色或灰色粘稠的。精液带血或太稀，应及时去医院检查。

这五种食物是最多的。提高& rdquo。男人

大蒜和韭菜等葱属蔬菜。大蒜、青葱、韭菜等可以称为。男人的食物。，不仅有很强的杀菌能力，研究发现，吃更多葱菜的男性患前列腺癌的风险要低一半。

西兰花、白萝卜和其他十字花科蔬菜。根据最新的英国报告，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮熟是最好的选择。

沙丁鱼、鲑鱼和其他富含ω3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易受到干扰，使其更有可能患高血压、高脂血症和中风等持续性疾病。ω3脂肪酸对心血管疾病特别有益。富含ω-3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。这些鱼可以就地食用，最好一周两次。

番茄和其他富含番茄红素的食物。番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌和其他癌症有显著效果。应该提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，所以番茄最好煮熟后食用。

牡蛎、瘦肉和其他富含锌的食物。中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌，因为男性精液中含有大量锌。体内锌的缺乏会影响精子的数量和质量。此外，锌还负责保护前列腺。富含锌的食物包括水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾等)。)、瘦肉、动物内脏、坚果等。然而，水产品和动物内脏容易积累重金属，不应该多吃。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:周婷)

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