伏羲之爱｜这三种男人应该做什么来保护他们的腰围……

导语

男人的腰部问题也很常见，男人的腰部不能影响生活和工作，那么哪些男人最有可能伤到腰部，日常保护腰部的方法有哪些？

这三种男人应该做什么来保护他们的腰围

中医有句谚语&现状；腰部是肾的大厦。，肾脏不好也经常有腰痛现象，所以对男性来说保护腰部非常重要。然而，在日常生活中，有三种男性最容易腰部受伤。

一、长期吸烟

吸烟的中年男性也应该注意防止腰部突出。临床观察发现，腰椎突出症患者中吸烟者的比例较高，其症状往往较重。这主要是因为吸烟时，许多有害物质，特别是尼古丁，被吸收到血液中，导致小血管收缩和痉挛，口径变窄，血液供应减少。

一氧化碳是另一种有害物质，它取代了红细胞中的氧，进一步减少了腰椎间盘已经不足的营养，加剧了退变过程。在此基础上，可发展为腰椎突出引起的腰疼，伴有麻木和跛行。吸烟也会导致慢性支气管炎，导致频繁咳嗽。咳嗽时，腰椎间盘上的压力增加，这也是腰椎间盘突出的诱发因素。

第二，太胖了

大多数40多岁的男性正处于事业的巅峰，这也是腰椎变化的分水岭。腰椎间盘突出症发病率高有许多原因。久坐不动和缺乏锻炼是腰椎间盘退变的原因，但也有许多意想不到的因素，如肥胖和吸烟。

据专家称，大多数40多岁的男性都处于肥胖年龄，而且大多数都超重。每增加一公斤体重都会增加脊柱的负荷。首先，身体轴的承重部分，即腰椎和骶骨之间的过渡部分将被紧紧地挤压。此外，如果上腹周围脂肪过多，当身体想要保持自身平衡时，骨盆会向前倾斜，脊柱会向后倾斜，而不是直线倾斜，这可能会导致下背部过度紧张和疼痛。

三.过度锻炼

开车而不是走路的生活方式、久坐不动的办公室和缺乏锻炼给了腰椎。无法承受的重量。然而，高强度运动也对腰椎有害。一些男性朋友经常接受高强度训练，还患有腰痛，从而导致腰椎疾病。

哪些男人容易有坏腰围，如何照顾他们

如何护理腰部？

1、少吃冷湿的食物

腰痛患者的饮食通常与普通人没有太大不同。然而，应该小心避免吃太多生冷和潮湿的食物。即使在夏天，也不适合多喝冷冻饮料。对于又冷又滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以定期服用一些补肾壮腰的中成药。

2、注意补钙

腰疼不仅与肌肉劳损有关，还与骨骼健康有关，如缺钙。如果你多吃豆子、奶酪、酸奶等，你可以预防骨质疏松症和缓解腰疼。

3、腰力不要太用力

当腰部突然受压时，很容易拉动腰部肌肉或突出腰椎间盘。弯腰搬运重物时，最好先蹲下，让身体重心下沉，小心用力。

4、注意保暖

腰痛妇女应注意保暖，尤其是在冬季、春季、寒冷潮湿的季节，尤其是腰部。尽量避免淋雨和感冒，晚上刮风睡觉等。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷和潮湿的季节，电动床垫可以适当地用来御寒保暖。

(责任编辑:周婷)

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