伏羲之爱｜威胁男性前列腺健康的五大因素如何保护前列腺……

导语

生活中有许多威胁前列腺健康的行为，那么主要因素是什么？生活中如何保护前列腺？

威胁男性前列腺健康的五大因素如何保护前列腺

如今，前列腺疾病是男性最困扰的问题，也是最易患的疾病之一。一半以上的男性一生中至少有一次患有前列腺疾病。因此，前列腺疾病也成为对男性健康的最大威胁。威胁男性健康的因素是什么？

风险因素一:长时间骑自行车。许多男人会选择骑自行车锻炼身体，但是频繁骑自行车也会给前列腺带来不良影响。身体和硬座之间的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构并造成损伤。专家建议骑自行车一次不应该超过半个小时，特别是对于患有前列腺疾病的患者，并且应该尽可能避免骑自行车。散步、跑步、爬山、游泳和其他形式的锻炼都有利于预防前列腺炎。

风险因素2:超重。体重是影响前列腺健康的重要指标。你越超重，体内睾酮水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至可能损害生殖系统健康，因为超重者坐下后臀部和大腿内侧的肉集中在私处，这相当于加热睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，如游泳和其他重量较轻的锻炼，以减少超重。

风险因素3:吃红肉。一项美国调查发现，吃红肉的人患前列腺癌的风险经常增加12%，因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家称这被称为。前列腺健康之王；番茄含有番茄红素，一种超级抗氧化剂，不仅可以预防前列腺疾病的发生，还可以加速前列腺的恢复。鱼中的欧米茄3也有助于降低前列腺疾病的风险，可以更合适地食用。应该注意的是，患有前列腺炎和增生的患者应该避免吃辣椒，少吃辛辣的食物，如生姜、葱、蒜和胡椒，不要吃太多牛肉和羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

风险因素4:饮酒。美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心(Fred Hutchinson Cancer Research Center)的一项研究发现，每天饮酒超过50克高浓度酒精的人患晚期前列腺癌的可能性是不饮酒或饮酒较少的人的三倍多。专家提醒，长期过量饮酒不仅对消化系统、神经系统和代谢系统有很大危害，而且还刺激睾酮分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性必须适度饮酒，尤其是那些已经患有前列腺炎的人，并且应该完全戒酒。

风险因素5:久坐不动而不锻炼。瑞典的一项调查发现，长时间坐着工作的人比经常走路的人患前列腺癌的风险高30%。专家说，久坐经常会使前列腺部分受压，这更容易诱发前列腺炎。因此，一年四季在办公室工作的人应该站起来，坐一个小时后锻炼大约8到10分钟。此外，户外活动也是必不可少的，平时你可以坚持快走。

一些专家发现，吸烟的男性比平时不吸烟的男性更容易患前列腺疾病。这是因为香烟中含有的化合物对人体健康有害。因此，专家说吸烟越多，对前列腺的伤害就越大。简而言之，想要健康的男人应该首先戒烟。

保护前列腺健康的方法

远离刺激性食物。

油炸和辛辣食物都是刺激性食物。男性朋友在吃了之后很容易导致前列腺慢性充血。目前，许多男人特别喜欢边吃火锅边喝酒。辛辣刺激的食物，如辣椒、青葱、大蒜和胡椒，会导致血管扩张和器官充血。酒精刺激后，前列腺血管会继续扩张并长时间充血，从而诱发前列腺炎。

当你必须小便时不要退缩。

男人经常憋着尿却不明白，这会增加膀胱压力，使尿流回肾脏，导致肾盂肾炎。经常憋尿也会使膀胱壁变薄，阻力下降，引起膀胱慢性炎症。因为膀胱靠近前列腺，炎症会逐渐扩散到前列腺，导致前列腺的慢性炎症。

适度的性生活是最有益的。

性是前列腺。敌人。然而，没有欲望不是前列腺朋友，性生活是适度和谐的。过于频繁的性生活会导致前列腺充血和前列腺炎。对性欲的过度抑制会导致前列腺液大量积聚并引发炎症。此外，射精前性交中断、精子排出体外或频繁手淫会导致前列腺充血肿胀和炎症。

保护腺体的食物是必不可少的。

蔬菜和水果在前列腺健康中也起着非常重要的作用。苹果，平时经常吃，有保护前列腺的作用。研究表明苹果中的锌可能起作用。西红柿也是腺体食物，可以帮助中老年人缓解尿频，减少夜晚次数。因为番茄中的番茄红素可以抑制老年前列腺肥大，缓解膀胱压力。

多喝水

多喝水，你会排尿更多。高浓度的尿液会对前列腺造成更多刺激，所以多喝水来稀释尿液的浓度。饮食中及时补充身体营养，特别强调微量元素锌对前列腺的抗感染作用。因此，也有必要加强锻炼，这对男性健康有益。

(责任编辑:周婷)

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