伏羲之爱｜中年男性抗衰老的两种途径……
导语
男人的身体也应该注意抗衰老，做更多的健身运动来减缓衰老的进程，所以让我们来学习。
中年男性抗衰老的两种途径
当一个男人超过30岁时，他看起来更加成熟，男人的魅力也得到体现。然而，这个年龄的男人面临的一个大问题是衰老。因为30岁后离中年不远，身体各方面的功能都会减弱。此时，男人必须找到对抗衰老的方法。
1:肚子朝上，腿朝上
练习方法:仰卧在斜板上，双臂伸直，双手支撑在脑后，保持上身不动，伸直双腿，抬起双腿。把你的腿尽可能靠近胸部，然后放下，然后抬起你的腿，按顺序前进。
要求:斜板的固定角度可根据个人的身体状况而定，如斜板的腰腹强度更好、坡度更大、强度更小、坡度更小。当腹部闭合，腿抬起时，腿应该是直的。不要屈膝。当腿降低时，速度减慢，腹部肌肉可以伸展；一组做10-15次，完成后休息1-2分钟，然后做下一组练习，可以分成2-3组。每周做2-3次。
功能:提高腰腹部肌肉力量，扩张胸部，增强呼吸功能。
2.仰卧，两端朝上
练习方法:平躺在地板或床上，双腿并拢，双臂伸直放在脑后。坐起来的时候，两条腿的两臂同时向上和向下压，它们被拉得更靠近身体的中部。以胯部为轴，身体形态被对折，然后恢复到原来的状态，然后继续做抬起两端的运动。连续做10-15次，每次锻炼2-3组，每周3-5次。早上起床或做其他练习后，你可以用它们来辅助你的练习。
要求:坐在两端时，四肢应自然伸直，不要弯曲膝盖，而是同时移动，不要按顺序移动；两端抬起时吸气，腿放下时呼气，不要故意屏住呼吸。训练开始时，协调性可能较差，手和脚不能同时折叠或以小角度折叠(手和脚不能相互接触)。没关系，随着时间的推移，行动可以完成。
功能:增加腰腹部力量，改善身体协调性。
推荐:八组男性腰部锻炼
当然，如果放弃这些运动更麻烦，那么边肖也可以建议做一些更普通的运动。例如，打篮球、游泳等等，这些运动也能起到防止衰老的作用。在饮食方面，你可以吃更多可以防止衰老的食物。
(责任编辑:周婷)
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