伏羲之爱｜白领应重视颈椎病和颈椎病的预防……

导语

白领工人在工作中也患有职业病。颈椎疾病很常见。白领男性如何预防颈椎病？颈椎病有哪些表现？

白领应重视颈椎病和颈椎病的预防

现代社会的生活和工作压力很大，尤其是对于经常长时间坐在电脑前的白领。长时间保持同样的姿势容易增加颈椎的负担，从而诱发颈椎病。那么我们如何才能有效预防颈椎病呢？

预防颈椎病的注意事项。

1.学习和工作时应该注意坐姿。桌子和椅子的高度应该调整到适合自己。长时间保持同样的姿势容易增加颈椎负担。因此，有必要定期改变头颈姿势，每1-2小时休息10-20分钟，并适当地向各个方向移动颈部，以避免颈椎长时间保持弯曲状态。案头工作不应太长。如果继续低着头超过2小时，颈椎间隙的高压很难在短时间内恢复和缓解，这将加剧和加速颈椎的退变。

2.工作时，避免长时间吹风扇，空。寒湿易加重颈部不适，诱发颈椎病。如果在工作环境中吹空是不可避免的，注意保护脖子，冬天穿高领衣服和围巾，夏天避免直接吹空在脖子上。

3、通常需要抽取重物时，也要注意保护颈部，当用手臂抽取重物时，重物会通过上肢肌肉传递到颈椎，增加颈椎之间的压力，所以在抽取重物时要注意保持正确的姿势。

4、加强锻炼，特别是颈部背部肌肉训练，可以选择游泳、羽毛球等运动，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，预防颈椎病。

颈椎病有哪些表现

1.颈部和肩部的疼痛会辐射到头靠和上肢。

2.肩背部一侧感觉沉重，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握力减弱，有时握力不知不觉地落到地上。

3.其严重的典型表现是:下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时有踩棉花的感觉。

4.最严重的病例甚至有无法控制的排尿、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

5、经常伴有头、颈、肩、背、臂疼痛、颈和颈僵硬、运动受限。

6、有的伴有头晕，旋转房屋，严重病例伴有恶心呕吐，卧床不起，少数会有头晕，突然跌倒。

(责任编辑:周婷)

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