伏羲之爱｜男性阳痿的自我按摩和食疗……

导语

男人想壮阳其实很简单，壮阳离不开日常饮食治疗和保养，那么男人如何加强壮阳自我按摩呢？什么样的食物能养活杨？

男性阳痿的自我按摩和食疗

随着男性年龄的增长，他们的性功能减弱，导致性欲低下、早泄、阳痿和勃起困难。男人如何增强他们的性能力？壮阳的方法有很多，包括壮阳保健品、食疗、中医按摩方法等。今天，建议男性按摩、吃、补、养阳，即自我按摩、养阳、吃、补、养阳。你不妨试一试:

一、自我按摩壮阳法

1.腹股沟按摩

睡觉前，把手放在两侧的腹股沟(大腿根部)。沿倾斜方向轻轻按摩手掌36次，每周可按摩几次。它对增强性欲和精力有一定的作用。

2.下腹部摩擦

睡觉前，一只手放在肚脐下耻骨上方的小腹上，另一只手放在腰部。然后，在按住腰部的同时，用手慢慢地从右向左摩擦小腹，感受腹部的温暖。

3.摩擦睾丸

热搓双手，先用右手握住两个睾丸，使右睾丸位于手掌，左睾丸位于拇指、食指和中指的肋骨上，然后轻轻搓，分别左右转动30 ~ 50次，有轻微的酸胀感，无疼痛。然后如上所述用左手轻轻按摩。

4.揉揉耳朵

当你早上起床时，轻轻地摩擦你耳朵周围的指尖或肋骨表面，比如两侧的反耳膜，或者用一点压力按压它们来缓解局部轻微的肿胀、疼痛和热感觉。该方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。由各年龄段的养生专家倡导。

三、男性春药的食物搭配

当人们到了中年，他们的性欲逐渐恶化。补充食物既有效又容易。

调查研究证实，如果男性长时间吃素食，维生素B12不足，影响性功能。当男性脂肪酸摄入不足时，精子发生受到干扰，性欲下降，甚至导致不育。因此，为了增强性功能，脂肪摄入应该适度。肉类、鱼类和禽蛋等食物可以增加体内雄激素水平，特别是动物内脏中的雄激素水平，其中含有肾上腺皮质激素，有利于增加人类精子体积和促进精子生产。

精子蛋白含有更多精氨酸，可以消除疲劳，改善性功能。精氨酸含量高且含有大量粘质物质的食物包括海龟、鳗鱼、河鳗、乌贼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆等。冷冻豆腐精氨酸含量最高，其次是其他豆制品。肉和鱼中含有牛磺酸，能促进精子活力。多吃上述食物无疑有益于男性的性功能。

与性功能相关的维生素主要包括维生素B12、维生素A、维生素C、维生素E等。

一些医生发现，维生素B12应用于恶性贫血合并少精子症患者后，不仅红细胞增多，而且精液质量得到改善，生育能力得到恢复。双重幸福和幸福&现状；的影响。

富含维生素B12的有肝脏、牛奶、鱼等。素食者不吃这些食物，所以他们精液中维生素B12的浓度明显低于正常人。

维生素A和维生素E都可以提高性欲，增加精子产量和精子活力。维生素A缺乏可影响雄性动物精索上皮产生精母细胞、输精管上皮退化、睾丸重量减轻、精囊缩小和前列腺角化。含有更多维生素A的食物包括动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、玉米、胡萝卜、红薯和西红柿。维生素C的功能是减少精子凝集，这有利于精液液化。新鲜蔬菜和水果以及植物油富含维生素。

现代医学已经证明，由于人体锰缺乏，酶活性会降低，垂体促性腺激素和促生长激素的分泌会减少，生长发育会受到损害。但是鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地黄、桑椹、杜仲等中药锰含量高，壮阳效果好。

值得一提的是，锌，一种性成熟的营养素，与体内70多种酶(生物催化剂)的功能活性有关。婴儿缺锌会导致发育障碍、睾丸生长迟缓、睾丸萎缩和功能障碍。育龄男性缺锌会导致性腺萎缩和性激素分泌减少。结果会导致精子发生障碍、精子活力下降、精子异常增多、精子数量减少、自然妊娠率下降，甚至不育。

锌有。夫妻和谐元素。根据昵称，人体缺锌直接影响性腺，导致性腺萎缩和性激素分泌减少。多吃富含锌的食物可以促进年轻人的性成熟和发育，而成年人可以避免性功能减退。这也是家庭自我治疗的有效方法。锌的常见来源包括瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛肉、海鲜、蜗牛和蛤蜊，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、木耳、大豆、卷心菜、生姜等。

这些是男性按摩、食物补充和壮阳方法的相关内容。读完之后你想试一试吗？按摩简单易行。它不仅有壮阳的作用，而且还有强身健体的作用。记住，你可以再做空按摩。多吃补肾壮阳的食物，补充足够的蛋白质，尤其是牡蛎和鲱鱼等含锌食物。

(责任编辑:周婷)

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