伏羲之爱｜冬天有6种方法可以保持健康，冬天有5种方法可以让一个人有一个好的肾脏。……

导语

冬天容易生病，男人的问题也变得更加频繁，那么冬天如何做好保健工作呢？冬天男人想用什么方法来养肾？

冬天有6种方法可以保持健康，冬天有5种方法可以让一个人有一个好的肾脏。

冬天来了，男人应该在寒冷的冬天做好保健工作，这对健康和血液循环有益。然而，男性朋友在冬季保健时也应该注意九个关键点，不仅要让他们健康，还要达到保持健康的效果。

冬天有六种保持健康的方法。

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟不仅能给身体充电，还能使燃烧的卡路里翻倍。许多人错误地认为早操必须在5点钟进行，才能起床跑几公里。事实上，这是不必要和不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习来加快你的心率并达到预期的效果。或者在镜子里打100次，感受能量积累的过程。

2、养成喝水的习惯

在缺水的状态下，你会经常感到筋疲力尽。一大早起床，喝一杯水，做一些内部清洁，并补充一些& ldquo润滑剂。；每天至少喝一升水，但不要尽可能多。

3、注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比更高，这意味着他们超重、困倦和无精打采。注重吃早餐的人精力更充沛，身材也相对对称。最有营养和健康的西方早餐是:两片全麦面包、一条熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维。番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，也有利于预防前列腺疾病。鲑鱼富含脂肪酸和蛋白质，对身体更有益。

4.十点钟额外的一餐

即使早餐很好，前一天储存的糖原也几乎在上午10: 30用完了。如果你想让一天中剩下的时间像刚刚充电一样，那么你必须增加更多的食物。一块巧克力，或者一块能量棒。一些饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐吃得过多。

5.下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)增加，这是最有可能昏昏欲睡的时候。喝一小杯咖啡是最好的。茶当然可以，随你喜欢！别忘了睡觉前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋得睡不着觉。

6、多说话，多放松

性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，人们在工作中比较内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力。这是因为喜欢与其他人交谈的人善于寻找乐趣，并能透视他们的困难。当压力和不好的事情同时出现时，你不会感到疲倦和无聊。相反，你更喜欢安静。孤独。不善于交际的人缺乏这种释放压力的渠道，并且在很长一段时间后肯定会感到不知所措。

冬季五招压出一个男人的肾脏

首先，每天擦脚底。

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天做一套简单的体操(如果你有时间，你也可以连续做几次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩宽相同，眼睛直接在前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎嘴至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，垂下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭动手臂，向前移动拳头，用肘部从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。

晚上9点浸泡双脚是保护肾脏的最好方法。

中医认为，脚底是每条经络的起点和终点的交汇点，有60多个穴位和反射区与人体的内脏和器官相连，分别对应于人体的内脏和六腑。泡脚可以疏通经络，改善血液循环。大多数人都知道泡脚是好的，但是很多人不知道泡脚在不同的时期起着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。

(责任编辑:周婷)

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