伏羲之爱｜喝合适的汤和茶来帮助你恢复失眠。……

导语

饮食调理失眠是最安全和最有效的方法。它还能更好地滋养身体，具有保健作用。那么什么汤对失眠有好处呢？

喝合适的汤和茶来帮助你恢复失眠。

睡眠不好会影响第二天的正常生活和工作，所以需要注意。然而，有许多解决睡眠不良的方法，其中饮食是更常见的方法之一。今天，我想向你介绍一下，如果你睡眠不好，你可以喝什么汤和茶。

睡眠不好的条件汤

人参甲鱼汤

材料:人参1根、甲鱼1只、冬虫夏草10克、枸杞10克、黄芪10克、葱姜10克、食盐10克、料酒1克、陈皮1克

练习:杀死乌龟，去掉它的头、爪和内脏，在沸水中烫两分钟，去掉它的皮，切成小块；在锅里放入适量清水，加入料酒、葱和姜，煮沸，将乌龟放入锅里，煮一会儿，取出备用。生姜和松树切片，葱白切片，冬虫夏草、人参、枸杞、黄芪用温水洗净；向锅里加入适量清水，煮沸并加入所有配料。用低热慢煮2小时，用盐调味。

桂圆枸杞鸡汤

材料:龙眼100克，枸杞25克，清鸡400克，盐适量。

练习:将鸡肉切成块，龙眼壳，枸杞子洗净，浸泡一段时间。将鸡肉放入沸水中热烫去血，取出，将桂圆和枸杞加入锅中，加入清水，用大火煮沸，转小火煨30分钟，用盐调味。

如果你睡不好，你喝什么茶？

莉莉

性质微寒，味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于阴虚肺燥、精神障碍等症状的失眠患者，如长期咳嗽、痰中带血、烦躁不安、心悸、多梦、恍惚等。

用法:取百合15 ~ 20g，加水煎煮，睡前一次服用。

酸枣仁

本品性质温和，味道甘甜，可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适用于心、肝、阴、血不足的失眠患者，如烦躁不安、惊悸、烦渴、盗汗等症状。

用法:取酸枣仁15-30克，捣碎，加水煎炸，睡前一次服用。

高度渴望

本品性质温和，口感坚硬，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适用于健忘、心悸、谵妄、咳痰、乳糖肿痛、坐立不安、多梦等症状的失眠患者。

用法:取远志3g，加水煎煮，睡前一次服用。

最后，我还想提醒你，有4种饮料会影响睡眠。

四种饮料容易导致睡眠不好。

酒精饮料。少量酒精可以促进血液循环，放松人，由于酒精分解过程中产生的乙醛的影响，人很快就会入睡。然而，它在睡眠的后半部分确实有相反的效果，使人进入快速眼球运动的睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。虽然喝酒是生活中的一大乐趣，但我们应该尽力避免睡前饮酒。

具有利尿作用的凉茶。蒲公英(或蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科草本植物、杜松、薏苡仁等具有改善水肿作用的草本植物具有利尿作用。为了避免因为你想去厕所而醒来，睡觉前最好不要喝酒。

碳酸饮料。碳酸饮料大多是含糖的甜味饮料。由于液体糖更容易吸收，人体的血糖水平将很快上升。在高血糖的情况下，人体不能进入睡眠状态。此外，一些碳酸饮料也含有咖啡因，所以最好小心点。

健康饮料。许多人选择在睡觉前喝一杯健康饮料，以便第二天有一个好的皮肤状况。虽然这对营养的吸收不会有不好的影响，但是健康饮料中的咖啡因会对睡眠产生很大的影响。咖啡因不仅会刺激神经，使人难以入睡，还具有利尿作用。即使保健饮料中有美容作用，一旦它变成浅睡状态，更大的效果将是徒劳的。

为了睡个好觉，一个人必须吃正确的东西。

(责任编辑:周婷)

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