伏羲之爱｜远离这些办公室恶习的办公室工作人员必须学习养生技巧。……

导语

男性办公室工作人员身体状况不佳，经常表现出亚健康的迹象，这与办公室的一些不良习惯有很大关系。办公室工作人员应该如何保持健康？

远离这些办公室恶习的办公室工作人员必须学习养生技巧。

白领整天呆在办公室，所以在办公室保持健康非常重要。一些看似无关紧要的小恶习如果不改正，可能会带来健康问题。

这些办公室恶习会让你短命。

1、久坐不动。长时间坐在电脑前，一动不动地努力工作，我不知道这对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛对我们的颈椎造成了极大的伤害。每小时起床走路，经常转动脖子和腰对我们的健康有好处。

2.长时间面对电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体有很大的伤害，长时间看电脑屏幕也会使我们的视力急剧下降。在桌子上放一盆莳萝，储备绿茶和菊花茶可以减轻辐射损伤。

3.交叉双腿。这种姿势似乎让我们感觉很舒服，但事实上它会导致腿部血流不畅，甚至导致脊椎变形。

4.憋住你的尿。不管你有多忙，你都得去厕所。你的肾脏会抗议。

5、喝咖啡、喝水时要喝水。为了提神，办公室工作人员会在办公室里准备提神的茶或咖啡，但是如果他们喝得太多，就会上瘾，喝白开水时会没有味道，这就导致喝饮料的程度像喝水一样。

咖啡、浓茶和其他饮料在体内的新陈代谢不同于白开水。它们不能代替白开水的解毒功能，尤其是白开水。虽然咖啡和浓茶有利尿和提神的作用，但它们也会导致细胞脱水，多喝会影响人体平衡。

6.长时间戴耳机。当一个人不能集中思想时，他会想到用听音乐来隔离外部声音。但是戴耳机也经常会导致健康问题。耳机挂在外耳道上，以零距离向耳朵传递声音，避免其他声音的干扰，直接刺激耳朵神经。长时间音量过大会导致听力损失。

远离亚健康办公室工作人员必须学习保健技巧

经常打哈欠有助于清醒。每个人都打哈欠，有时变得无法控制，无法停止。许多人认为打哈欠是不礼貌的，但是他们不知道打哈欠也是一种养生技巧，它可以帮助身体放松，清醒大脑，增强注意力。如果你想早上尽快开始工作，打个哈欠。如果你不能玩，你也可以假装经常打哈欠。

眨眼通常可以保护视力，让紧张的晶状体和虹膜肌肉交换位置，润滑眼睛，防止发痒、灼伤等。避免出现在眼睛里，有效保护眼睛。眨眼的时候，你的眼睑会让眼泪涂抹在眼睛表面，洗掉灰尘。因此，频繁眨眼也是一种眼部保健方法。

深呼吸绝对是一种简单有效的保健技巧，可以缓解焦虑。深呼吸有很多好处，不仅可以降低血压，缓解焦虑、疼痛和哮喘，还可以避免肌肉痉挛。当面临压力时，上班族可以用双手按压腹部，并通过鼻子慢慢吸气。腹腔会感到肿胀。然后他们可以撅起嘴慢慢呼气，完全放松。除了深呼吸，你还可以主动咳嗽，清洁肺部，保护呼吸道。

下班后，你经常挺直你的背，放松你的肌肉。良好的坐姿和站立姿势可以有效拉伸背部肌肉，缓解酸痛。然而，不良的姿势很容易导致肌肉疲劳。工作时保持背部挺直。站直。走路时小心。在电脑前工作时，保持上臂伸直并垂直于前臂。这些是一些适合办公室工作人员的保健建议。这些小技巧可以调节情绪，提高记忆力，提高工作效率。

(责任编辑:周婷)

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