伏羲之爱｜冬天，七种滋补粥补肾强身。……

导语

随着冬天的临近，许多人开始寻找保持健康的方法。冬季养生注重食疗。冬天你有什么健康粥来帮助男人保持健康？

冬天，七种滋补粥补肾强身。

冬天的到来也意味着你不能仅仅消耗你的能量，你应该明白& ldquo西藏冬季。冬天，肾虚的朋友经常感到手脚冰凉、睡眠不足和精力不足。我们如何改善这种情况？今天，边肖推荐一些冬季保健粥。

苹果粥-& mdash；& mdash生津润肺、开胃消食

练习:削苹果皮，洗净，切成小块；将大米洗净，放入锅中，加入清水，煮沸，加入苹果，煮沸至粥熟，加入白糖，再次煮沸，或者将苹果洗净，榨汁，粥熟时加入药粥食用，每日1剂。

冬天寒冷的天气让人不知不觉地吃得更多，所以苹果粥在这时候派上了用场。苹果粥具有生津润肺、除烦健胃、开胃消食等功能。适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压等。

胡萝卜粥& mdash& mdash帮助消化和滋润皮肤

练习:加入350克胡萝卜和100克抛光糙米。首先，将1-2根胡萝卜(根据个人喜好)洗净并切成细丝。沸水微煮后，用植物油、葱、姜末等调味品翻炒备用。加入100克精米和水煮粥。快煮时，加入油炸胡萝卜一起煮。

中药认为胡萝卜味甜滑，具有降气益胸膈、补中安神的功效。它也适用于干燥粗糙的皮肤。这种粥适用于便秘、胃肠不适、饱胀、胀气和消化不良。

菊花粥；& mdash清肝明目

做法:菊花30克，粳米100克，精选菊花，放入锅中，加入适量清水，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，成熟时加入白糖，然后煮沸，每天1-2剂，持续3-5天。

冬天天气干燥，容易生气。菊花粥具有祛风热、清肝明目的功效。适用于秋风热型感冒、心烦咽燥、结膜充血肿痛，对心血管疾病有很好的防治效果。

黑芝麻粥& mdash& mdash滋补肝肾，滋润五脏

做法:黑芝麻洗净晒干，油炸磨成细粉，每次25克，将100克精米放入煮好的粥中，煮至稠厚可食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。该粥具有滋补五脏、润燥通便的功效，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便结结、病后虚脱、须发早白、妇女产后缺乳。

马铃薯粥& mdash& mdash健脾益气

做法:土豆100克，大米100克，土豆去皮，洗净，切成小块，把锅放入冷水中，粳米用武火煮沸；加入土豆块，用小火煮稀饭。发球。

根据中药，马铃薯口感香甜爽滑，具有健脾和中益气的作用。这种粥适用于胃干燥、胃痛、便秘等。

黑木耳粥。& mdash润肺健脾

做法:精米250克，木耳15克，银耳水浸备用。然后在黑木耳和精米中加入适量的水，煮成粥。

木耳是秋季滋阴润肺、生津止渴的佳品。黑木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的功效。适用于阴虚、燥热、气阴两虚等咳嗽。

枸杞粥-& mdash；& mdash滋补肝肾，益视力

做法:枸杞15-20克，粳米50克，糖适量。将上述三种成分放入砂锅，加入500克水，烧开。当米饭开花，汤变稠时，煨5分钟。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的功效，适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰腿酸痛等中老年人。

烹饪技巧

1.如果粥是用电饭煲煮的，可以一直吃到软烂。

2.如果你喜欢甜食，你可以加入白糖或红糖来补血益气，效果更好。

3.除了上述杂粮，你也可以根据自己的情况做出自己的决定。然而，无论添加什么，建议原料中不要缺少薏苡仁、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣和龙眼。

(责任编辑:周婷)

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