伏羲之爱｜中年男性预防三虚，学习五种保健方法……

导语

男性也应该关注自己的健康，尤其是中年人和人道主义者。各种各样的身体健康问题都会出现，并且容易出现身体缺陷。中年男人如何保护自己？

中年男性预防三虚，学习五种保健方法

当男人到了中年，他们的职业生涯就开始了。然而，在此期间，男性受生活和工作双重压力的影响最大。在这种情况下，男性的健康反而开始下降。在现代社会，尽管我们的生活水平提高了，但许多生活方式正在变得不健康。加上生活中一些不良习惯的影响，中年男子脾肾两虚的现象越来越普遍。

1、肝虚:

大多数中年男性有肝虚肝旺的症状。前者可表现为头晕、精神疲劳、面色苍白、失眠、多梦、食欲不振、口干口苦、胸痛等。后者表现为口腔和舌头疼痛、烦恼和易怒。对于肝病患者来说，养肝是第一要务。少吃油腻和辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。不暴食或不均匀的饥饿和饱腹感；尽量少喝酒。

2.脾虚:

许多男人中年时有很大的胃，但他们肥胖，这是由脾虚引起的。脾虚者平时特别容易疲劳，稍加活动就会大量出汗。它经常伴有食欲不振和腹泻。

3.肾虚:

肾虚有许多表现，可能导致记忆力丧失、注意力不集中和工作效率降低。失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能减退、性欲减退、遗精、遗精、早泄等。有时会尿频和尿急。中年后的肾虚主要是由过度的工作压力引起的。

中年男性的五种保健方法

一、强心法

1.练习:两个拇指可以互相压在一起，或者双手可以压在桌子的一角。按劳弓(位于手掌中，第三掌骨处的第二和第三掌骨之间，握紧手指的指尖中间)自由控制时间。

2.功效:具有强心功能。

第二，壮腰强肾

1.方法:双手放在腰间站立。向上稍微倾斜你的上身。慢慢左右扭动你的腰。逐渐加速。建议你的腰部发烧。每天早晚都这样做。

2.功效:具有保护肾功能的作用。

三、搓脚法

1.练习:每天晚上用热水洗脚后，采取坐姿，弯曲膝盖，抬起一条腿放在另一条腿上，每次用手摩擦脚底5-10分钟。交换你的腿，交替摩擦它们。

2.功效:能激活肾经内部空气，预防高血压和动脉硬化。

四、按摩小腹的方法

1.方法:每天晚上睡觉前，将右手放在腹部(人脐以下3英寸)。顺时针按压揉捏36次，然后逆时针按压揉捏36次。

2.功效:帮助消化，增强脾胃。

五、牙齿健康法

1.方法:小便或排尿时，闭上嘴屏住呼吸。

2.功效:长期坚持可以保护牙齿，使牙齿牢固不易脱落。

中年男性朋友应该学习以上五种简单、易行、省时的保健方法，这对男性健康非常有帮助。

(责任编辑:周婷)

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