伏羲之爱｜男人吃什么食物来保持健康？……

导语

男人的健康离不开好的食物，那么哪种食物对男人的健康有益呢？我们可以吃什么来改善我们的各种身体症状？

男人吃什么食物来保持健康？

大蒜缓解疲劳

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入人体的细菌。但是你知道吗？它还有助于吸收维生素b1，促进碳水化合物代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还能增强免疫力，具有抗氧化作用，被认为是防癌食品。

西红柿保护前列腺

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、葡萄柚等。成年人每天吃100 ~ 200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。

鲜枣处理高压作业

因为男人长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，他们长期处于高压之下，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3 ~ 5个新鲜的枣来补充维生素C，缓解工作和生活压力。

除了新鲜的枣，富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。所有这些都有助于肾上腺素(一种抗压激素)的分泌，从而抵抗压力。

燕麦有益于心血管疾病

男性内分泌代谢经常被破坏，所以他们更容易患高血压和中风等疾病。然而，维生素E可以防止胆固醇堵塞血管和清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。燕麦富含可溶性纤维素，可通过清除胆固醇保护心脏和血管。一些数据显示燕麦降低心脏病风险的可能性已经达到30%，甚至更高。

吃牡蛎可以补充精华。

从24岁开始，男性精子的质量和数量一直在下降。男性精液中含有大量锌，当体内锌不足时，会影响精子的质量和数量。然而，海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最高。小牡蛎可以满足日常需求(15毫克)，从而增强男性的性能力。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

吃深海鱼类减少中风

患有高脂血症和中风的男性的年龄正在逐渐变年轻。深海鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，这对心脏血管特别有益。美国心脏协会建议富含ω-3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。，可以轮流食用，记住鱼应该每周至少吃两次。

喝红酒预防动脉硬化

如果你必须喝，喝红酒。因为葡萄皮中的抗氧化物质多酚保留在酒中，所以心血管疾病的可能性可以降低。此外，红酒还能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究结果还表明，红酒也能有效预防男性老年痴呆症。一般来说，中年男性每天平均饮酒100 ~ 150毫升是明智的。此外，空腹部饮酒应避免，边吃边喝更好。这可以刺激食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。

(责任编辑:周婷)

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