伏羲之爱｜更年期综合症忧虑教会你调整身心的五种方法……

导语

许多男性在40多岁时开始出现更年期症状，表现为脾气大变、心烦意乱和失眠等。如果他们被更年期症状困扰，怎么办，小编辑教你如何调整你的身心。

更年期综合症忧虑教会你调整身心的五种方法

目前，男人累得活不下去是不争的事实。近年来，各种数据显示，我国成年男子的健康状况越来越差。男性的老龄化年龄比20世纪80年代末要早得多。最初出现在60岁以上的更年期症状出现在40岁左右的男性身上。

更年期综合征紊乱，男性抑郁住院病例:

50多岁的马念庚(化名)的性格与几年前完全不同。他过去稳重、平易近人，但现在即使是小事也能激起千层浪。他对任何事情都不感兴趣，脸上充满了忧虑。

因此，这个家庭不明白。据家属称，马念庚目前是一名退休干部。他的性格变化始于三四年前。他一有丝毫挫折就发脾气，睡眠质量和食欲都大大降低了。除了脾气暴躁，他还很敏感和多疑，包括他的家人和同事。

由于无法忍受负面情绪，马念庚几天前在家人陪同下住进了一家医院的心理科。他被诊断患有更年期综合征。

&ldquo。可疑的敏感、情绪不稳定、心烦易怒、睡眠障碍、体重减轻等症状他基本上都有。&rdquo。医生告诉马念庚的家人，他的症状是典型的更年期综合征。在身体上，还可表现为尿频、尿急、胸闷、心悸和胃肠功能障碍，如消化不良、腹胀等。，自然食欲就不好了。此外，还有性功能障碍等。&rdquo。

45岁至55岁的男性最脆弱。

事实上，男性更年期也很常见。从医学角度来看，男性和女性更年期综合征都是由性激素水平下降引起的。这在45至55岁之间最为常见。生理衰退将导致控制人们情绪的神经递质发生变化，并导致抑郁和焦虑。

此外，据专家称，男性达到40岁后，睾酮水平逐渐降低，体内雄激素水平下降，这可能对神经、生殖、骨骼、皮肤、心血管等系统造成不利影响。正因为如此，男性通常不认为这是由性激素水平下降引起的。它们通常伴有性功能障碍，如性欲减退、阳痿、早泄和精液量低。&ldquo。病人也是禁忌，他们中的许多人不愿意大声说话，看医生的比率很低。临床上，大多数人在看了医生后被诊断为更年期综合征。&rdquo。

男性更年期身心调节五法

1.更年期男性应坚持定期体育锻炼或其他身心活动，最好每天一次，每周至少三次。这样的活动可以提高你的自我感觉，让你感觉精力充沛、健康。

不管你有多讨厌你的工作，你都不应该在这个时候放纵自己。更年期男性应该坚持日常工作和学术研究，尽量不改变过去的学习和工作习惯。

3.在更年期，男人永远不应该对他们的生活做出重大改变。更年期的男人可以自由选择一两件新的事情去做，以达到暂时的心理满足。

4.男人在更年期应该避免两件事:酒精和女人。更年期男性必须记住不要喝太多酒，也不要有婚外情。

5.尽快向有经验的医生寻求帮助或心理咨询。医生也可以使用药物缓解更年期症状，如失眠、头痛和阳痿。

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(责任编辑:周婷)

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