伏羲之爱｜男人每天喝多少水来设定饮用水的时间表？……

导语

我们可以每天吃饭睡觉，但是我们不能忍受每天喝水。可以想象，饮用水对我们的身体非常重要。为了满足男人的身体需求，我们每天喝多少？设定饮用水的时间表。

男人每天喝多少水来设定饮用水的时间表？

两者都是。人们三天不能吃东西，三天不能喝水。，但是考虑到饮用水对健康的重要性，许多人认为男人每天8杯水是最好的。这是真的吗？最近，美国国家科学院的一份报告打破了现状。男人每天喝8杯水。判决。提交给美国国会的报告称，在全球变暖的情况下，定期补充水分是保持健康的必要条件。另一份报告认为，19至30岁的女性平均每天喝11杯水，而男性则喝15杯水。这句话在许多人心中引起了怀疑。水应该怎么喝？多少钱够了？

这场11杯的辩论非常轰动。

&ldquo。一天11杯水？这完全是胡说八道。中国健康科学技术学会功能水研究促进协会前主席、国家食品营养咨询委员会副主席李里特教授表示，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、健康状况和食物摄入量。没有明确的标准值。如果盲目补水，甚至会让人虚弱、心跳加快、痉挛、昏迷等。水中毒&现状；症状。

那么，一个正常人每天喝多少水？北京协和医院营养科副主任医师余康告诉记者，一般来说，通过尿液、汗液或皮肤蒸发流失的水分约为每天1800-2000毫升。因此，人们一直认为每天应该补充大约2000毫升的水。然而，2000毫升的水可能并不都是从饮用水中获得的。我们每天吃的各种食物都含有大量的水，这些水应该包括在一起。

因此，扣除三餐中从食物中抽取的1000-1200毫升水后，我们每天只需再喝1500毫升水。一般原则是:每天不少于500毫升，但不超过3000毫升。需要更多水的人，如痛风和肾结石患者，应该听从医生的建议。

设定饮用水的时间表。

一天八杯水听起来很简单，但很难坚持下去。中国著名健康教育家洪昭光教授提出了一个建议。饮用水计划和现状；帮助你轻松到达& ldquo饮用水指数。。

六点半睡了一夜后，身体开始缺水。起床前喝250毫升水有助于肾脏和肝脏解毒。

早上8: 30起床到办公室，身体几乎会脱水，所以当你到办公室时，给自己至少250毫升水。

11点在办公室工作一段时间后，给自己一天中的第三杯水来补充流失的水分，这有助于放松紧张的工作情绪。

中午12: 50后半小时喝点水，以增强身体的消化功能。

15: 00喝一杯健康的矿泉水来提神。

在17: 30离开办公室之前，再喝一杯水来增加你的饱腹感。晚餐你自然不会吃得过多。

22: 00，睡觉前一到半小时再喝一杯水，但是晚上一次去洗手间不要喝太多以免影响睡眠质量。

喝纯净水还是自来水更好？

目前，专家们对饮用纯净水还是自来水更好意见不一。一些专家认为饮用水是为了补充水分，没有必要考虑营养。其他专家认为自来水含有许多对人体有益的微量元素和无机盐。自来水有什么营养？1000毫升水中锌和铁的含量低于0.2毫克。成人每天需要补充锌10毫克-15毫克和铁12毫克-18毫克。每天从水中摄入的微量元素不到1毫克，与人体所需的微量元素相比微不足道。然而，水中含有高含量的钙和镁，这对人体仍然有益。由于多层过滤，真正的纯净水一般不含杂质、微量元素、无机盐和水中的致病菌。它安全、无毒、无污染、卫生，对人体有益，而缺少的元素可以从食物中提取。因此，如果经济条件允许，购买纯净水是人类的进步。但是，由于目前纯净水的生产不规范，鱼眼与珍珠混在一起，如果购买不合格的产品，会对身体有害。

那么喝自来水有什么问题呢？自来水由自来水厂在严格的质量控制下生产，所以饮用自来水是完全安全的。然而，一些高层建筑的水箱是否有污染，值得人们警惕。至于自来水中的水垢，是由水中的钙和镁离子造成的，对身体没有不利影响。自来水既经济又实用，普通工人未必能赶上新的市场趋势。

(责任编辑:周婷)

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