伏羲之爱｜秋天，男人吃南瓜来保护前列腺……

导语

秋天慢慢来临，天气又热又冷。身体很容易感到不适。如果你想提高抵抗力，你不妨多吃南瓜，这对男性的前列腺健康也有很大好处。

秋天，男人吃南瓜来保护前列腺

时光飞逝，尽管夏天的尾巴还没有消失，秋天的凉爽已经逐渐显现。保健提供者已经开始他们的秋季保健模式！如何在初秋吃得更健康？事实上，大多数人在秋季寻找各种各样的养生成分来补充，往往忽略了秋季最容易获得和最常见的食物。是的，它是一个适合所有年龄的南瓜。让我们看看南瓜对男人有什么好处。

保护前列腺

南瓜籽油可以防止前列腺细胞增殖。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。

提高免疫力

南瓜富含β；胡萝卜素，每100克南瓜含约4000微克β；胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，这是提高免疫蛋白活性和增强免疫蛋白代谢不可或缺的重要营养素。

美人

南瓜不仅富含β；胡萝卜素富含维生素C，也含有大量维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。

明目

南瓜富含β；胡萝卜素是水果和蔬菜中的一种，这种营养素可以在人体内转化为维生素A。维生素A可以增强昏暗环境中眼睛的可见度。哈佛大学的研究表明，维生素A还可以延缓由色素性视网膜炎引起的视网膜功能下降。此外，维生素A有助于形成和保持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

帮助睡眠

南瓜子富含色氨酸，有助于身体产生血清素，血清素是一种神经递质，可以放松大脑，缓解紧张，改善情绪，从而有助于睡眠。

保护自己的心

南瓜富含膳食纤维，对心脏有益。哈佛大学进行的一项10，000人的研究表明，高纤维饮食与低纤维饮食相比，患冠心病的风险降低了40%。瑞典最近的一项研究也得出了类似的结论。与低纤维饮食的女性相比，高纤维饮食的女性患心脏病的风险低25%。

减肥

南瓜富含维生素A和软纤维，在南瓜中起到低糖低热量的作用。因此，想减肥的人可以多吃南瓜。南瓜低糖低热量能有效帮助你取得更好的效果。

保护消化道

南瓜富含膳食纤维，南瓜果实含有7%-17%的果胶，具有很强的吸附能力，能粘附和清除人体内的细菌和有毒物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效。

南瓜美味而简单:蜜枣蒸南瓜

200克南瓜、100克红枣和10克蜂蜜。

练习步骤

1.从南瓜中取出种子和外皮，切成小方块。

2.将南瓜整齐地放在碗的底部，中间放些枣，并在表面均匀地撒上10g蜂蜜。

3.将它放入蒸笼中，蒸完后把大火变成小火，然后调至20度；只有25分钟。

有关注意事项

1.南瓜在自然界是温暖的，那些素食身体和胃热量丰富的人吃得更少。南瓜生长缓慢、停滞，充满气滞，所以要小心食用。

2.南瓜切开后储存，很容易从心里变质。因此，最好用勺子切开里面空并用保鲜膜包裹，可以在冰箱里保存5 ~ 6天。

南瓜皮富含胡萝卜素和维生素，所以最好和皮一起吃，如果皮很硬，甚至在吃之前用刀将硬的部分切掉。烹饪时，南瓜心含有的胡萝卜素是果肉的5倍，所以尽量充分利用它。

秋天干燥，天气不确定，这容易引起感冒。人们不妨在秋天多吃南瓜来预防感冒，南瓜有很多健康益处。但是为了南瓜中的β；-胡萝卜素的吸收，吃南瓜时加入少许油或含脂肪的食物，吃得更健康。

(责任编辑:周婷)

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