伏羲之爱｜足部浸泡缓解疲劳……

导语

辛苦工作一天后，工作场所的许多男人浑身疼痛。他们情绪低落，对许多事情都不感兴趣。这是一种疲劳状态。他们如何缓解疲劳？这里有一些给上班族缓解疲劳的建议。

足部浸泡缓解疲劳

边肖介绍了十种缓解下班后疲劳的好方法。

提示1:提前准备工作

下班后两小时列一份清单，看看你今天必须完成什么，明天可以留下什么。这样，你将有足够的时间来完成任务，从而减少下班后的担心。

提示2:把工作留在办公室

下班后尽量不要把工作带回家(即使你不得不这样做，你也不能一周在家工作超过两个晚上)。

诀窍3:洗澡

洗澡可以消除身体表面代谢的排泄物，扩张毛细血管，有效消除疲劳。然而，应注意在返回住所或活动后休息一会儿，并在心律恢复到正常状态后回到浴室。水温最好在40度左右。一般来说，它可以洗15-20分钟，不应该太长。

小贴士4:睡觉前把脚泡在热水里。

热水泡脚具有缓解疲劳和睡眠的功能，水温可以稍高一些，感觉稍微热一点是合适的。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环。

提示5:按摩

过度体育锻炼会导致肌肉群乳酸积累。按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手揉捏或用拳头轻轻拍打小腿、大腿、手臂、肩膀和背部来放松肌肉。在一天的旅行结束时，许多人利用睡眠或闲坐来恢复体力。事实上，这是一个错误。

提示6:坐着别动

吃饭、去健身房锻炼或抱起孩子前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜空空气吸入腹部，然后完全排出废气。这样，一个人可以理清思路，减轻工作压力。

小贴士7:上班路上的快乐

如果你下班后开车，你可以播放你最喜欢的光盘或录音书籍。如果你乘公共汽车或地铁，你可以读一本小说。& hellip总之，在下班的路上花几分钟做你喜欢的事情有助于缓解工作中的紧张。

提示8:让生活变得更美好

我们不妨用大脑来改变我们的生活方式，比如买一份菜单，尝试做一些新鲜的菜，或者找一些理由偶尔为全家人吃一顿烛光晚餐。是否有可能每天出去散步而不是定期看电视？全家人去度假旅行。简而言之，只要能做到，你就可以试一试。也许只有小小的改变才能产生意想不到的效果。

提示9:吃高蛋白食物

人体热量消耗过多也会导致疲劳，所以你应该多吃富含蛋白质的豆腐、鸡蛋等。

提示10:碱性食物

吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度迅速降低，中和平衡达到碱性，消除疲劳。

(责任编辑:王绍华)

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