伏羲之爱｜适量补锌缓解男性疲劳的五小方药……

导语

男性朋友一直是家庭的支柱和主要收入来源。因此，许多男性朋友工作非常努力。即使在巨大的压力下，他们也不会放弃。疲劳是他们的身体对抗他们。那么男人累了的时候吃什么好呢？

适量补锌缓解男性疲劳的五小方药

男人累了的时候吃什么好

首先，重点是补锌

微量元素中的锌是全身酶的活性成分。它不仅是适合生长的关键因素，而且对人体免疫系统有非常有效的调节作用。但是许多男性朋友会忽略锌。根据调查，不到三分之一的男性符合锌标准。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、补铁可以放松

不到1%的男性缺铁；大多数男人不需要担心食物中的铁含量。男人不太能承受铁过载。男性补铁可能掩盖了内出血导致的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质

绝大多数男性朋友认为需要补充蛋白质来使肌肉更加发达。事实上，事实并非如此。通常正常的男性朋友不需要额外的蛋白质。一些适量的肉、家禽、鱼、豆类甚至低脂乳制品对肌肉生长有益。

四、提高抗氧化剂的摄入量

抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，从而有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每日配给量更多的维生素e，必须添加维生素e。吃水果和蔬菜也能从其他抗氧化剂中受益。

为了缓解疲劳，尝试五种民间小疗法

1.人参莲汤缓解疲劳

材料:白参10克，莲子10克，冰糖30克。

制作方法:将莲子洗净，与白参和冰糖一起放入焖杯中，加入一些开水，放入锅中文火炖至莲子成熟腐烂。

用法:随餐供应。

适用范围:气血不足引起的慢性疲劳综合征。

2.山药汤圆缓解疲劳

材料:山药50克，白糖90克，糯米粉500克。

生产:将山药洗净，去皮，切成块，蒸熟，捣碎，与糖混合制成馅料。取糯米粉混合物，做成汤圆，放入锅中煮。

用途:作为主食食用。

适用范围:慢性疲劳综合征等。

3.党参泡脚缓解疲劳

材料:川芎和党参各40克。

生产方法:将川芎和党参放入锅中，加入2000毫升清水，用火炒熟。熬至1500毫升时，滤出残渣，然后将药汁倒入足浴中。用蒸汽熏蒸你的脚，当水温下降时浸泡你的脚。

用法:每晚睡前熏蒸浸泡一次。当水感觉凉爽时，向盆里加入热水。每次40分钟。

适用范围:疲劳、气血不足、手脚冰凉。

4.人参糯米粥缓解疲劳

材料:人参10g，山药粉50g，糯米50g，红糖适量。

练习:首先将人参切成薄片，与糯米和山药一起煮粥，煮粥时加入红糖，趁热吃。一天一次。

5.十全大补汤补益气血

成分:人参10克、白术15克、茯苓12克、当归10克、地黄12克、川芎10克、炒白芍10克、炙甘草5克、黄芪15克、肉桂9克、姜片3片、5大块。

用法:加水煎煮。

功效:这些草药具有温补功效。饮用该汤具有补益元气、健脾益肺、生津止渴、安神益智等功效。它能温养气血，主要用于治疗虚损、疲劳、七伤，不进入饮食。久病、虚损、偶发性发热、气伤筋骨、急性疼痛、遗精、面色萎黄、手脚无力；毕竟，气已经不像以前那么老了。忧虑、焦虑、焦虑伤血气，喘息咳嗽满，脾肾气虚弱，五心烦闷。

(责任编辑:王绍华)

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