伏羲之爱｜男人经常打鼾的原因是什么……

导语

许多男人有打鼾的毛病，或者被他们的妻子和孩子指控打鼾。打鼾怎么样？如何治疗打鼾？

男人经常打鼾的原因是什么

什么导致打鼾？

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽部各种肌肉的活动，只有当气流通过由各种肌肉形成的不同形状的空腔时，发音才能实现。当人们说话时，他们依靠气流冲击喉咙中声带(两块小肌肉)之间的空间隙，然后通过匹配嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉形成各种空腔，这样声音通过时会发出不同的声母和韵母，从而形成一种语言。

睡觉时，嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉不能随机匹配形成各种空腔，但总会保留一个大通道& mdash& mdash喉咙(咽)。如果通道变窄并成为一个缝隙，空气通过时会发出声音，这就是打鼾。因此，肥胖的人、喉咙肌肉松弛的人和喉咙发炎的人最有可能打鼾。当一个人睡觉时，他的全身放松。如果鼻子和喉咙的三个部分有障碍物，气流会撞击狭窄的部分，导致共振腔振动并产生不同程度的噪音。气道阻塞越重，打鼾声音就越大。当阻塞程度严重时，会导致吸入困难，甚至停止呼吸，然后会出现缺氧和二氧化碳滞留。血液中会发现低氧血症和高碳酸血症。刺激中心会发出指令，呼吸肌会剧烈运动，肺部的气体会排出，然后深呼吸，这将形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

由于缺氧和二氧化碳滞留在体内，身体的各个部位都会受到不同程度的损伤，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心律不齐、心肌损伤、高血压、白天无精打采、无精打采、注意力不集中、工作效率低下，尤其是在坐下来想睡觉的时候，尤其是骑行的时候。

打鼾的影响

1、影响他人睡眠

打鼾的人确实睡得更深、更踏实。非常令人担忧的是，普通人和打鼾者晚上睡在同一个房间:当不打鼾的人躺下不睡觉时，他们的室友已经像打雷一样打鼾并睡着了。这种打鼾会让室友不打鼾的人整夜睡不着觉，第二天他们会感到昏昏沉沉，无法工作和学习。

2.打鼾和疾病

过去，很少有人关心打鼾是否对自己有害。自从睡眠成为一个研究课题以来，只有学者研究过打鼾者的睡眠状况。研究发现，长期打鼾者或重度打鼾者经常伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停综合征发生在整个睡眠过程中，减少血液中的氧气。也就是说，整夜吸入的氧气比正常人少。过了很长时间，它会影响记忆。一些人已经确定打鼾者的记忆功能不如正常人好，但是打鼾者自己并没有意识到这一点。因此，许多学者现在建议打鼾者应该进行多导睡眠描记术，看看是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有，应该给予必要的治疗。

打鼾治疗的小贴士

当问题可以用简单的方法解决时，我们不应该把它处理得太复杂。一般来说，手术治疗的恢复期相对较长，这不仅影响工作和学习，而且给生活带来很大不便。改变我们平时的一些坏习惯就是从最根本的地方控制打鼾。让我们看看解决打鼾的一些技巧。

1.睡觉时，穿上睡衣，在睡衣背面缝一个口袋，在口袋里放一个乒乓球或高尔夫球，然后把口袋缝死。只要你的背朝下，你就会感到不舒服，并转向你的一侧。小心不要造成背部受伤。

2.减肥。喉部多余组织的减少会增加局部肌肉张力，从而控制软腭和悬雍垂的运动。

3.如果鼻腔堵塞，可以使用一些滴鼻剂，但不能使用很长时间，因为如果这些药物使用太久，鼻粘膜会肿胀。

4.不要使用又高又大的枕头。你可以问商店是否有已经在一些国家使用过的防止打鼾的枕头，或者你可以取下枕头，在脖子下面放一个小垫子。

打鼾的自我治疗

1、伸舌练习

尽力伸出你的舌头，收回它，再伸出来。一次重复这个循环至少200次，直到咽部感觉非常酸。

2、干漱口练习

不要含水，鼓起双颊，然后缩回去。一次重复这个循环至少200次，直到咽部感觉非常酸。水性漱口也是可以接受的。

3、扫胶练习

用舌头快速扫动牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔舔上颚的牙龈，快速从左向右扫动，然后从右向左扫动，一次划50下以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈，直到咽感觉很酸。

4、舌头滚动练习

用舌头抵住上颚，用力向后滚动舌头，不要离开上颚。一次做50次以上，直到软腭感觉非常酸。

前三项锻炼锻炼整个咽腔肌肉，最后一项锻炼是针对软腭的单一强化锻炼。舌头放松在年轻人中相对少见，打鼾通常是由软腭放松引起的，所以这种作用特别明显。这四个练习每天都做空。最初锻炼的时候，我感觉喉咙痛了50次，这才证明原来的肌肉很弱，急需锻炼。现在我可以做800次伸舌和干漱口水，200次含水漱口水，250次牙龈清扫和200次卷舌。经常做头发。啊&ldquo。声音训练也可以锻炼软腭，有一些效果。锻炼的频率起初是每天3次。一两个月后，你只需要每天锻炼一次。

因为咽腔肌肉在日常生活中根本不能锻炼，只需要少量的锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种锻炼特别有效和快速。快是几天，慢是几天，就会完全消除打鼾，甚至听不到沉重的呼吸声。它的科学原理有两点:

1.咽腔运动后，肌肉变得结实而紧绷，充满弹性，从而拓宽了呼吸道。即使在睡觉时，完全放松的肌肉所占的体积仍然比原来的体积小得多，软腭脱垂的程度也降低了，从而扩大了呼吸道。

2、气流冲击坚硬的肌肉不会引起震颤，咕噜声消失了。这两点是打鼾的关键，第二点更重要。即使呼吸道很宽，如果肌肉太松，气流仍然会引起咽腔组织的强烈震颤，打鼾是由震颤引起的。

中国民间治疗打鼾的方法，比如喝胡椒水，用冰盐水漱口，刷牙，也是为了缩小咽腔中的肉，减少其体积，从而扩大呼吸道。然而，这些疗法的效果相对有限，只有锻炼咽腔的肌肉才是唯一可行的解决方案。

(责任编辑:王绍华)

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