伏羲之爱｜缓解男性胃痛的12种方法……

导语

胃是身体的重要组成部分之一，养胃是首要任务，许多不良习惯会导致胃痛，那么如何缓解胃痛呢？

缓解男性胃痛的12种方法

1、跪姿向前

跪下，从膝盖到脚趾接触地面，保持上身直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到你的重量完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持呼吸正常。保持这个姿势大约30秒钟，放松后身体前倾。重复3 ~ 5次。这一行动有助于消除胃肠胀气和胃肠综合征(如胃肠痉挛和腹泻)，并增强大腿肌肉。

2.俯卧撑

俯卧(躺在床上或地板上)，放松，用前额接触地面，伸直双腿，双手弯曲，肩膀平坦，肘部贴近身体，手掌向下。双手支撑，抬起头和胸部，保持双腿接触地面，直到感觉胸部和胸部完全展开。保持这个姿势大约10秒钟。重复3 ~ 5次。这可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背部肌肉，这有助于脊柱矫正。

3.点击足三里

足三里(ST 36)位于胫骨和腓骨之间膝盖边缘以下三英寸(相当于四个手指的宽度)。用拇指指尖点击足三里(平时36次)，疼痛时搓约200次，手法稍重。

4、站着屈膝

双脚分开，肩同宽站立，双手轻轻地放在膝盖上，身体微微前倾。深呼吸，呼气时慢慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉下垂，但不要用力，否则你会感到不舒服。保持这个姿势5 ~ 20秒，不要屏住呼吸，然后排出肺部气体来放松肌肉。重复4 ~ 7次。这种作用对缓解消化不良和便秘非常有帮助。

5.放松你的腹部

胃痛时，尽量松开腰带，这样可以保证胃气畅通，让腹部感觉更好。胃痛的人经常试着穿舒适宽松的衣服来避免腹部压力。

6.吃点东西

胃痛通常是由饥饿引起的。如果这个时候有软的食物，吃一点是非常有用的，比如面包和饼干，但是不要喝牛奶或吃硬的东西。平时，你可以买些苏打饼干，放在桌子上以备不时之需。

7、热敷暖胃

胃冷的人经常受到冷食物的刺激。喝热水或在胃里放一会儿热水袋也是有效的。

8.揉内关

内关穴位于手腕中部，距手腕横纹约三根水平手指(三根手指的宽度合在一起)，该穴选在两根肌腱之间。用拇指摩擦和按压，定位和转动36次，双手交替，疼痛发生时可增加到200次。

9.揉揉你的腹部

双手交叉，男性右手放在上面，左手放在下面。这个女人的左手在上面，右手在下面。以肚脐为中心，按摩腹部画阿泰驰图，顺时针36圈，逆时针36圈。这种方法可以止痛、消肿、增进食欲。

10.药物治疗

药物的选择非常重要，根据自己的情况，或根据医生的建议，以避免因自己调整用药而造成的不良后果。

11.碳酸饮料

碳酸饮料对胃部健康有很大影响，因为可乐雪碧含有咖啡因和糖，经常饮用可能会引起胃痛。因此，建议每个人少喝碳酸饮料，多喝果汁和茶。不要喝酒，少喝浓茶和咖啡。

12.饮食调节

不要吃得过多，要有规律地吃。生吃花生可以养胃，也可以烤馒头。另一件事是按时吃饭。按时吃三餐。早餐不容忽视。坐着吃饭时不要站着或蹲着。避免辛辣、油炸和烟熏食物，如烧烤。避免吃酸和过冷强烈刺激的食物。多吃蔬菜和粗纤维食物，如芹菜和蘑菇。

(责任编辑:王绍华)

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