伏羲之爱｜男人冬天必须吃补肾养生粥……

导语

生活节奏的加快使男性的压力越来越大，再加上不良的生活习惯使男性的肾脏容易出现问题，那么此时我们应该如何补肾呢？

男人冬天必须吃补肾养生粥

补肾，中医术语，是指通过饮食、药物、健身锻炼、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚状态。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同症状进行不同的诊断和治疗。

肾虚证

1.肾阳虚症状。肾阳虚最常见的症状是腰痛、头发冷、手脚冷、尿频。

2.肾阴虚症状。临床上肾阴虚症状较多:腰腿酸痛、口干舌燥、烦躁不安、手心发热、多汗等都是肾阴虚症状。

3.肾气不足症状。症状包括疲劳、气短、腰膝酸痛、尿频(夜尿频繁)和舌头苍白。

冬天，男人必须吃粥来补肾。

1.菟丝子粥。做法:菟丝子30克(新鲜菟丝子加倍)，大米100克，白糖适量。首先将菟丝子洗净捣碎，加水煎煮成汁，加水煮沸成粥，粥熟后加入白糖服用，每日2剂，早晚服用。它能补肾益精，温阳壮阳，治疗阳痿。男性肾虚，不妨试试士绅眼泪站！

2.山药枸杞粥。做法:精米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将精米洗净，去皮，洗净，切成小块，用文火煮30分钟，制成粥。该粥柔软爽口，能消除疲劳，补血明目。

3.锁阳粥。做法:锁阳15克，大米100克，调料适量。将大米洗净，将锁阳加水煎煮成汁，将大米煮成稀粥，煮好后加入适量盐、味精、葱末和姜末，稍煮，每日一剂。它能补益肝肾，强腰壮膝。

4.肉苁蓉羊粥。做法:取肉苁蓉20克，洗净切片，精制羊肉150 ~ 250克，大米100克，一起煮粥食用。

5.五彩虾粥。做法:糯米150克，鲜虾100克，嫩豌豆50克，玉米粒50克，蘑菇50克，胡萝卜50克，少许精盐和葱花。清洗糯米，清洗鲜虾、嫩豌豆和玉米粒，切香菇和胡萝卜，用文火煮糯米20分钟形成粥，加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇和胡萝卜，煮5分钟。这粥新鲜、香滑。它能滋补肝肾，润燥润肠。

肾脏保护注意事项

1.过多的苦味和凉性食物容易损害肾脏，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒吃得太多会损害肾脏；

2.男性接触过多洗涤剂也会伤害肾脏。家庭应该少用洗涤剂来清洁餐具和水果蔬菜，以避免过多摄入洗涤剂残留物。

3.适当的锻炼可以延缓衰老，但强度不应太高。应选择能力范围内的运动项目，以促进血液循环，改善血瘀和空气流失。行走、慢跑、快走或赤脚在鹅卵石上行走会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

(责任编辑:黄志玮)

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