伏羲之爱｜冬季男性日常肾脏维护的小方法……

导语

男人在社会上压力很大，所以在很多情况下，他们必须学会如何保持健康。补肾固精是男性养生的重中之重。

冬季男性日常肾脏维护的小方法

第一，男性肾法

深呼吸

深呼吸时，选择空一个新鲜的环境，尽可能用鼻子吸气。轻轻地、慢慢地、均匀地、深深地呼吸。集体深呼吸6次。然后冷静调整，可以再做一次。

牢牢抓住

将拇指放在手掌中，指尖放在无名指(第四指)的根部，然后弯曲剩下的四个手指，用一点力紧紧握住拇指，就像抱着婴儿一样。紧握可以保持身体的生机和活力，平时散步、骑马、聊天、看电视时也可以紧握。

用你的高跟鞋走路

迈出一大步，先脚跟，不要弯曲膝盖。当腿向前移动时，脚尖伸直，就像踢足球一样。当你的前脚落地时，你的后脚踮起脚尖。当脚跟先着地时，它实际上是在刺激& ldquo肾经。穴位。以这种方式定期散步可以有效预防骨质疏松症。

热水浸泡脚

泡脚最合适的时间是每天晚上7~9点，这是肾经气血最弱的时候。泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋补肝肾的目的。木盆是浸泡脚的最佳容器。把你的脚泡在水里，不要太热。合适的温度约为40℃。足部浸泡时间不应太长，而是15-30分钟。

向后撞

据《黄帝内经》记载，患有慢性肾脏病的人可以向南放松，向后靠，用整个背部撞击墙壁，施加适度的力量，利用撞击的反作用力使身体一次又一次站立起来，每次大约30次，每天可以做2-3次。

这可以强身健体，疏通经络，行气活血，调节阴阳。

二、日常肾脏保护

1、注意腰部保暖

根据中医的说法。腰部是肾的大厦。。患者在寒冷季节应避免腰受风、寒、湿，在炎热的夏天不应感冒，以免肾脏受损，影响或降低肾功能。

不要吃太多盐。

盐是增加肾脏负担的重要原因。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果你吃得太多，肾脏的负担会增加。此外，盐中的钠会使人体难以排水，进一步增加肾脏负担，导致肾功能下降。

3、适当饮用啤酒

如果你患有肾脏疾病，无限制地喝大量啤酒，尿酸沉积会导致肾小管阻塞和肾衰竭。

4、积极控制血压

如今，生活和工作压力太大，导致高血压患者年龄更小。高血压可以加速肾脏疾病的发展，所以人们应该密切关注血压的变化，严格控制血压。

5、不要用饮料代替开水

饮料中含有的咖啡因经常导致血压升高，高血压是导致肾损伤的重要因素之一。尽量避免喝太多，用白开水代替。

6、注意蔬菜水果的消费

如果你患有慢性肾功能不全，你应该注意适当吃水果和蔬菜，以避免影响肾脏。不要喝太多的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。

不要吃太多肉。

如果在尿液中发现尿蛋白，并且吃了太多肉，如果这种情况持续很长时间，肾功能就会受到损害。每餐肉和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约为0。5厘米厚，如果有慢性肾炎，这个量应该进一步减少。

8.规定饮食

虚弱和疲劳时，吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、红枣、乌骨鸡等。消化不良的人喝酸奶，吃山楂。每天肾吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、鸽子等。

9.充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。无论你在工作中有多紧张，在家有多麻烦，你都应该在睡觉的时候准时休息。

10.尿路感染的预防

随着年龄的增长，尿路感染的发生率将逐渐增加，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足和肾阻力降低有关。男性前列腺增生也容易引起尿路感染，因此应尽早发现并积极治疗。此外，经常插管的人应该尽可能避免尿路感染。

11、经常活动腰部

规律的腰部锻炼可以强身健体，补肾益气。你也可以做更多按摩来刺激脚背。中医认为脚背涌泉穴是浊气下降的地方。涌泉穴定期按摩有益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，增进食欲。

12、避免使用对肾脏有害的药物

常见的此类药物包括磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。如果疾病需要药物，患者可以在医生的指导下选择肾脏损伤较小的药物。同时，服药期间应多喝水，以促进药物排泄。

13.多喝水

饮用水可以帮助人体排出代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而避免肾脏受损。特别是对发烧患者来说，随着他们新陈代谢的加快，废物和有毒物质的产生也会增加。因此，需要更多的饮用水来促进废物的排泄。

14、合理的夫妻生活

在正常生活中，夫妻应该适度生活，而不是勉强或放纵。

(责任编辑:王绍华)

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