伏羲之爱｜世界杯熬夜:神圣的饮食策略……

导语

四年的等待就是为了这32天32夜！即使你白天加班，晚上熬夜，按照你家人的高压政策，对铁杆粉丝来说都是值得的！熬夜看足球很容易患上“疲劳综合症”。那么，你能吃什么来保持战斗和补充身体？

世界杯熬夜:神圣的饮食策略

&emsp。[熬夜食谱:女人]

&emsp。&emsp。熬夜对女性粉丝更有害，因为女性属于阴，夜晚属于阴。熬夜后，女性的阴阳很容易失衡。滋阴降火是女性疗养的关键，尤其是润肺阴。

&emsp。&emsp。1.滋阴润肺:百合脸子汤

&emsp。&emsp。[材质]:鲜百合60克或干百合30克，抛光糙米100克。

&emsp。&emsp。[法]:将上述原料熬成粥，加入适量糖或蜂蜜。

&emsp。&emsp。[服用]:晚餐或下午服用。

&emsp。&emsp。[功效]:汤或粥中还可以加入其他食物和中药。例如，银耳可以润肺，绿豆可以增强清心解毒的功效。加入薏苡仁可以同时祛湿。

&emsp。&emsp。2.祛火养颜:木瓜花生猪骨汤

&emsp。&emsp。【材质】:木瓜1个(约750克)，花生仁100克，猪骨250克，红枣4个，姜片4片，盐适量。

&emsp。&emsp。[法]:红枣去核清洗，加水两碗花生仁、猪骨、生姜、盐，然后用小火煮1小时，然后放入去核木瓜中蒸1小时。

&emsp。&emsp。[服用]:一天一次。

&emsp。&emsp。[功效]:清暑解热、生血润肤、润肠通便。长期饮酒有助于皮肤和乳房增大。

&emsp。&emsp。[熬夜食谱:男人]

&emsp。&emsp。男性属于阳，体质好的年轻男性偶尔熬夜，只要以后睡眠和营养跟进，基本上没有大问题。然而，由于大多数现代白领工作繁忙，他们的身体会出现气虚等亚健康症状，而熬夜则会加重这些症状。因此，还应该注意饮食调节。

&emsp。&emsp。1.清热降压:夏枯草煮瘦肉

&emsp。&emsp。[材质]:夏枯草10克，瘦肉50-100克，水适量。

&emsp。&emsp。[做法]:将上述原料一起煮，煮好后加盐调味。

&emsp。&emsp。[服药法]:每天吃一次肉，喝一次果汁。

&emsp。&emsp。[功效]:具有清肝降压的功效，适用于熬夜后头晕、头痛、红眼的人群。

&emsp。&emsp。2.补肾壮骨:用猪腰炖杜仲

&emsp。&emsp。【材料】:杜仲25克，猪腰1块(去掉筋膜)，适量水。

&emsp。&emsp。【练习】:将上述材料在水中炖1小时。

&emsp。&emsp。[用药法]:每天或每隔一天服用一次。

&emsp。&emsp。[功效]:具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人群。

&emsp。&emsp。熬夜赢得比赛。

&emsp。&emsp。1.熬夜之前，吃一片维生素B组营养丸。维生素B可以缓解疲劳，增强身体的抗压能力。

&emsp。&emsp。2.熬夜时多喝水。你可以喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好用茶代替酒，避免用咖啡和浓茶提神。

&emsp。&emsp。3.熬夜后，建议多吃蔬菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等。，还吃一些胡萝卜、猪肝等食物来养肝明目。

&emsp。&emsp。4.熬夜后，试着在第二天中午小睡一会儿。

(责任编辑:王绍华)

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