伏羲之爱｜十次喝水是保持健康的最好方法。……

导语

没有开水，人们无法生存。从健康的角度来看，人体在某些时候最需要水。如果此时能及时补充水，就能保证水平衡。那么，一天中喝水的最佳时间是什么时候？下面，边肖告诉你一天中十个最重要的喝水时间。

十次喝水是保持健康的最好方法。

后天早上

身体每天晚上流失大约450毫升的水，早上起床后会处于生理缺水状态。吃饭前，空最好在室温下喝一杯白开水，这样可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加入一片新鲜柠檬来清除粪便和毒素。

晚上睡觉前

睡觉前不要喝太多的水，否则频繁的黄昏会影响你的睡眠，但是你不能不喝水。睡觉前你应该啜饮两次。因为当人们睡得很香时，体内的水分会流失，这导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以缓解这种现象，降低脑血栓形成的风险。此外，老人最好在睡觉前在床边放一杯水。如果他们感到口渴，他们需要立即喝几杯。

下班后离开办公室前

办公室工作人员经常因为八小时的工作而忽视饮用水。有人建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾脏会受损，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。这时，你不需要喝太多，一杯纸就够了，否则很容易下班& ldquo紧急排尿。。

吃过咸的食物后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。如果食物是咸的，首先要做的是多喝水，最好是冷开水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，因为糖会加剧口渴。90%以上的淡豆浆是水，富含钾，能促进钠的排出，也是一个不错的选择。

晚饭后半小时

饭后不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶活性，影响消化和吸收。建议一般人饭后半小时左右喝水200毫升。喝的时候小口喝，否则频繁大量的喝水很容易灼伤心脏。容易胃灼热的人应该吃2 & mdash每隔20 mdash间隔3小时；在30分钟内饮用3-mdash；4小口。

打开空半小时后

空室内空气干燥空容易造成人体失水，鼻腔等部位粘膜过于干燥，甚至引起支气管炎。因此，在空中转室停留半个多小时后，有必要及时补充水，即白开水、矿泉水、柠檬水等。水温应该在40℃左右。

洗澡后

洗完澡后，许多人经常感到口渴，喝掉一杯水。然而，洗完热水澡后，身体受热的血管扩张，血流增加，心跳比平时快。喝得太快会对健康有害，尤其是对老年人，他们应该用小嘴慢慢喝一杯温水。

便秘

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水。他们必须大口大口地喝下去，吞咽得更快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，你也可以吃韭菜、芹菜、苹果和其他富含膳食纤维的水果和蔬菜来缓解便秘。

当你发烧时

当一个人发高烧时，他或她会以出汗的形式散热，这会消耗大量的水，并在严重的情况下导致脱水。因此，发烧时及时补充水分非常重要。你可以喝几次温水或温水，大约每半小时一次。喝小米粥和绿豆汤也是一个不错的选择。

当情绪激动时

肾上腺素通常被称为& ldquo疼痛激素。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，肾上腺素可以随水排出体外。因此，当你心烦意乱的时候，你不妨倒一杯温水，在座位上慢慢喝，这会让你的心情放松很多。

(责任编辑:王绍华)

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