伏羲之爱｜男人吃饭的最长时间是什么时候？……

导语

少吃多吃是我们一直认为的健康饮食。大量的研究表明这种饮食习惯有很多好处，那么晚餐什么时候持续时间最长？

男人吃饭的最长时间是什么时候？

一天只吃一顿饭可以吗？

健康的成年人摄入较少但不少于卡路里、维生素和矿物质。心脏病发作的频率和血液中的大多数健康参数没有随着这样那样的饮食习惯而发生显著变化。然而，如果你一天只吃一顿饭，你体内的脂肪含量会在短时间内明显减少，你的脾气会恶化，你的血压和血液中的胆固醇含量会逐渐增加。

我应该什么时候吃最长的晚餐？

晚餐的最佳时间是18点左右。晚饭后不要睡四个小时。

研究表明，少吃晚餐，睡得香。正确的晚餐应该是8点饱，这样才不会觉得饿。最好在下午6点左右安排晚餐，尽量不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要吃任何固体食物。另外，晚饭后不要睡四个小时，这样你晚上吃的食物就可以完全消化。

晚餐应该注意吃虾:

每个人都知道睡前补钙是有效的。例如，睡前喝一杯牛奶不仅能促进睡眠，还能补充钙。众所周知，虾中的钙含量非常丰富。因此，有些人认为睡前吃虾的补钙效果肯定会超过牛奶。事实上，这种观点是完全错误的。它不仅不能达到补钙的目的，而且增加了尿结石的风险。

虾皮营养丰富，钙含量为991毫克/100克(成人推荐的每日钙摄入量为800毫克)，被称为& ldquo钙仓库。据说虾还能增进食欲，减少痰。然而，应该注意的是，正是因为虾钙含量高，所以它们晚上不能吃，以免引起泌尿结石。因为尿路结石的主要成分是钙，食物中所含的钙除了一部分被肠壁吸收和利用外，完全从尿液中排出。人体内钙排泄的高峰通常是饭后4-5小时，而晚餐的食物含钙过多，或者晚餐时间太晚，甚至在睡觉前吃虾皮。当钙排泄高峰到来时，人们已经上床睡觉了，尿液将全部留在尿道中，不能及时排泄。这样，尿道中尿液的钙含量将持续增加并持续沉积，随着时间的推移，这将容易形成尿结石。日本松下医院对270名泌尿系结石患者进行了调查，其中97人在21点后吃饭，25人有晚饭后睡觉的习惯。

因此，晚上补钙还不算太晚，所以补钙食物的选择应该容易消化和吸收。睡前1~2小时喝一杯牛奶是一个非常好的选择。

(责任编辑:王绍华)

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