伏羲之爱｜九种食品保健——男人从头到脚的健康……

导语

不同的食物有不同的营养价值和效果，那么什么食物对男性有益呢？这里有9种从头到脚保护男性健康的食物。

九种食品保健——男人从头到脚的健康

今天，专家将向你详细介绍9种食物，涵盖男人从头到脚。我希望这对你有用！

1.西红柿保护前列腺

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、葡萄柚等。成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。

哈佛大学于1995年4月4日发表了一份报告。对7万人的长期跟踪报告。

报告指出，每周吃10份以上西红柿的人患前列腺癌的风险比普通人低45%。因此，对男人来说，每天至少吃一个西红柿是个不错的选择。

2.燕麦有益于心血管疾病

男性内分泌代谢经常被破坏，所以他们更容易患高血压和中风等疾病。然而，维生素E可以防止胆固醇堵塞血管和清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这种食物。美国营养学家尼基？Kubaik说燕麦尤其富含可溶性纤维素，可以通过清除胆固醇来保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦片降低了30%或更多的心脏病风险。

3.多吃牡蛎可以补充精华。

从24岁开始，男性精子的质量和数量一直在下降。男性精液中含有大量锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。然而，海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最高。小牡蛎可以满足日常需求(15毫克)，从而增强男性的性能力。

富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

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