伏羲之爱｜中医减肥:气功减肥按摩……

气功减肥按摩气功按摩减肥和平常节食减肥，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。

气功按摩在机理和形式上都与普通节食完全不同。前者通过按摩减轻体重，而后者需要长期控制饮食。前者减肥极快，而后者减肥缓慢。前者没有副作用，而后者可能对健康有害，停止节食后体重会迅速增加。气功按摩可以减肥、健脾化痰、改善体形。是一种疗效高、无副作用、便于自学和自我治疗的方法。

一、当地气功减肥按摩方法

1.面部和颈部按摩主要通过气功外气结合手臂、提举和叩击来完成。按摩从轻到重，从前额、扁平、鼻子、下巴、耳朵、脖子、头顶依次按摩，每次5-10分钟。

2.肢体按摩主要是气功结合按摩和按压来完成的。上肢用于握、擦、拍、点等。而下肢用于推动、按压、拍打、摩擦等。胖胖的部分可以用很重的手法。采用自上而下、前后按摩，增加肌肉毛细血管的开口，改善肌肉代谢，增加脂肪消耗，达到减肥的效果。

3.背部和腰部按摩主要是推、压和握。通常，按摩持续大约10分钟。背部、后腰和臀部按摩主要以按压、揉捏和按摩为主。操纵应该很重。

4.气功按摩胸腹主要是通过揉、压、举、揉、合、分、擦、刺来完成的。建议每次花10分钟来增强心肺功能，促进肠蠕动和腹部肌肉收缩，使脂肪转化为热量并消耗掉，从而减少脂肪在胸部和腹部的积累。

气功按摩指的是当应用按摩技术时，操作者和被按摩者的呼吸运动被适当地协调以进行治疗的方法。该方法简单易学，疗效显著。

气功按摩操作方法:表演者将拇指、手掌根或手掌按在患者的某个部位或穴位上，然后让患者进行腹式呼吸，呼气时，表演者也随之呼气；吸气时，操作应该轻一些。重复手术，直到病人发烧或在手术部位感觉舒适。

二、经络穴位气功减肥按摩方法

1.按下关元、气海、天枢、中脘穴，揉揉，轻轻推压1-5分钟，要有透热的程度。

2.用手沿大椎穴和剑经穴按摩3-10分钟，以热量传递为度。

3.沿着腰部抬起脊柱3-5分钟，最好不要疼痛。

4.用手掌从大腿到小腿推揉3-5分钟。

5.沿着胸部上下按摩3-5分钟。

6.在温度较高的情况下，用手掌摩擦腹部或用手指敲击腹部1-3分钟。

7.按摩腰部2-5分钟，定期按压命门穴2-5分钟。

8.用手掌在腰上按摩肾俞穴和三焦俞穴各1分钟。按肘上的环跳穴和承阙穴3-5分钟。

9.按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

10.在脚的内侧，从上到下擦拭，从慢到快移动。

11.按摩三阴交穴1-2分钟，按摩时应用外气。

12.轻轻推动排毒减肥。按摩肥胖部位和消费点，促进新陈代谢，实现减肥。按摩全身主要淋巴结，如腋窝和乳房之间的乳腺导管、腰部和膝盖后部，按摩10-20分钟。

13.拍打全身肌肉的减肥方法应该需要10分钟(腹部拍打主要是轻微的)。)

14.抖动减肥法。采取站立姿势，用手臂驱动腰部和肘部，甚至全身摇晃10分钟。

15.脸部和颈部主要是揉捏、抬起、分开和轻拍几分钟。

三、足部按摩饮食

应用足部保健按摩可以起到一定的减肥作用。

1.肥胖足健康反射区:甲甲状腺、乙心脏、丙肾上腺、丁肾、e横结肠。

2.操作:a .单食指夹，b .拇指夹，c .手指夹。

3.肥胖伴有痰多、头重脚轻、疲倦乏力，压迫肺、气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等。伴有心悸和水肿，主要压迫心血管系统的反射区。

4.加强关键反射区的按摩。

5.脚趾部分压迫大脑、垂体、甲状腺和甲状旁腺，拇指和食指压迫每个脚趾。

6.足部压迫心血管系统、肾脏、脾脏、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰腺等的反射区。

7.足部按摩后多喝水，排出体内有毒毒素。

四、气功按摩注意事项

1.女性的怀孕、哺乳、认真细致的护理| > > |气功按摩和饮食在机理和形式上完全不同。管、汤胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不到三个月，避免气功按摩。

2.气功按摩时，你应该尽量少吃淀粉、糖和脂肪。你可以吃蔬菜、水果和喝水。

3.失败者应该有决心、信心和毅力。

4.节食者应该合理安排晚餐，加强体育锻炼，尤其是腰部和腹部锻炼。由累积疗法引起的肥胖症的主要疾病，如内分泌系统紊乱等。

5.按压时呼气，揉捏时吸气。操作不应该太重。应该考虑热传递的程度。例如，植物油和按摩霜可以用于腰部、背部和腹部，以防止皮肤损伤。

6.吃饱或饿的时候不要做气功按摩。

7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时，不要进行气功按摩。

8.气功按摩要注意保暖，以防感冒。

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