伏羲之爱｜男人喝汤应注意的七个错误……

导语

南方人非常喜欢喝汤。喝汤有很多好处，但是喝汤也有很多错误。以下是男人喝汤时应该注意的7个错误。

男人喝汤应注意的七个错误

常见的误解一:汤的本质在于汤，只喝汤是好的。

营养学家分析:一般认为汤炖好后，营养精华就在汤里，所以喝汤是有好处的！事实上，不管是鸡汤、牛肉汤、鱼汤等等。，即使煮了几个小时，汤也很丰富，而且汤的蛋白质含量只有6%~15%左右，超过85%的蛋白质营养仍然存在于肉本身，所以只吃汤而不吃肉是很遗憾的。

常见错误2:最后喝汤

营养学家分析:西餐的顺序是先汤，然后是主菜和配餐。中国菜在饭后放汤。这时，许多人已经吃饱了，喝汤很容易导致营养过剩和肥胖。汤会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。因此，先喝汤比最后喝汤更健康，也有减肥效果。

常见错误三:喝汤时喝热汤

营养学家分析:人体口腔、食道和胃粘膜的最高耐受温度约为60摄氏度。超过这个温度很容易造成粘膜损伤。喜欢喝热汤会增加患食管癌的风险。建议等汤凉了再喝，这样更健康。

常见错误4:快速喝汤

营养学家分析:快速喝汤，直到你完全清醒。你可能吃得太多了，这很容易导致肥胖。你应该慢慢喝汤，不仅能充分享受汤的味道，还能给食物充足的时间消化吸收，提前产生饱腹感，所以不容易发胖。

常见的误解5:爱喝汤，一顿饭可以喝几碗。

营养学家分析:如果这种汤热量高、含盐量高，而且春天含量高，你就不能多喝了，尤其是那些痛风、肾病和高血压患者，你应该避免喝这些汤。基于胃部舒适的原则，一般人可以边吃边慢慢喝少量的汤。

常见错误6:把米饭浸泡在汤里

营养学家的分析:把米饭浸泡在汤里。由于米饭柔软且易于吞咽，所以通常不咀嚼就快速吞咽，这增加了胃的消化负担，并从长远来看会导致胃病。因此，喝汤和米饭是不健康的。

常见误区7:晚餐是最容易吃的时间，汤是三餐的最佳时间。

营养学家分析:汤有很高的营养价值。如果你喜欢晚餐喝汤，很容易发胖，因为快到睡觉时间了。午餐喝汤吸收的热量最少。因此，为了防止肥胖，人们不妨选择中午喝汤，而晚餐不应该喝太多汤。

(责任编辑:王绍华)

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