伏羲之爱｜男子度假后保养的10个最佳时间……

导语

男性健康非常重要，尤其是维护。以下是男人假期后保持的10个最佳时间。

男子度假后保养的10个最佳时间

1.散步的最佳时间

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果你晚饭后散步两个小时，效果会更好。

2.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前洗个热水澡(35℃-45℃)可以放松全身肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。

3.睡觉的最佳时间

最好在13点开始小睡，那时人体感觉很低，很容易入睡。晚上，最好从22点到23点睡觉，因为人们从24点到凌晨3点睡得很深，而人们在一个半小时后睡得很深。

4.锻炼的最佳时间

晚上锻炼是最有益的。原因是人体的体力消耗或适应性最好在下午或黄昏附近。这时，人们的味觉、视觉、听觉等感官最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压相对稳定，最适合锻炼。

5.刷牙的最佳时间

晚饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。这时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损坏牙齿。

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