伏羲之爱｜提高精子质量的十件事……

导语

男性精子的质量非常重要。高质量的精子产生高质量的后代。以下是提高精子质量的10件事。

提高精子质量的十件事

根据中医肾藏精理论，补肾益精的食物有山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。，应在饮食补充中服用，以增强身体的免疫力，增强产生精华的能力。这一点与西医的营养不谋而合，西医认为充足的蛋白质和维生素可以促进精子生成，维生素A、维生素B和维生素E可以增加生殖功能，而锌、锰、硒等微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。此外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含ω3脂肪酸，应该多吃，这对精子细胞的生长有益。

首先，治疗抑郁症、疟疾和一些疮疱的药物会影响精子的生成。因此，使用这些药物时，应事先咨询医生。

第二，休息时间不应该太长，找一些轻或重的事情做。不要懒惰，也不要做繁重的体力工作。休息和体力劳动应该适度。

第三，含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜具有抗损害精子的细菌的功能。因此，你应该多吃维生素E和微量元素。

年度食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。

四、穿宽棉内衣的比例&现状；Y&rdquo。字形尼龙内裤好，使阴囊不受干扰，有利于精子发生。避免热水澡。每天坐着开车不要超过3个小时，因为睾丸粘在身体上的时间太长，这会增加温度并影响精子的产生。

五、立即弃烟。对于每天吸烟超过一包的男性来说，精子活力总是比不吸烟者弱。然而，戒烟后，应该特别注意不要焦虑，因为它会降低睾酮，从而导致精子减少。

跑步应该适度不要太剧烈，剧烈的跑步锻炼会降低精子活力，所以跑步应该适度，不要太剧烈。

七、紧张、愤怒是数百种疾病的根源，包括精子弱化，因此，永远保持快乐的心情。

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，导致精子活动减少。因此，不应该允许长期禁欲。

九、如果意外感染性病，将不可避免地对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，应该定期咨询医生。

相对虚弱的男性也是通过适当的体育锻炼提高精子质量的有效方法之一。对男性更有益的有氧运动包括跑步、游泳、羽毛球和拳击。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，注意添加更多维生素，可以提高精子质量。这些锻炼不仅对提高男性精子活力非常有帮助，而且有助于缓解工作压力，释放各种不良情绪。

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