伏羲之爱｜治疗男性失眠的12个技巧……

导语

很多人都会有失眠的经历，失眠的原因有很多，那么失眠呢？这里有12个治疗男性失眠的建议。

治疗男性失眠的12个技巧

1.你也可以在窗帘上加一层阴影层，关掉所有明亮的电器，让卧室变得完全黑暗。或者睡觉时戴上眼罩和深色布，可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。

2.卧室的温度不应该太高。被子应该暖和，不要太热。理想的睡眠温度是17℃-21℃，据报道，美国总统卧室的空温度是17℃。现在，许多供暖地区的室内温度冬天达到23℃或更高，既不环保也不健康。

3.尽量不要放电或在卧室看电视，以减少电磁干扰。

4.睡觉前尽量不要做任何精神活动和谈论令人兴奋的事情。你可以做一些温和的活动，如瑜伽或床上运动，来放松你的大脑。

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