伏羲之爱｜如何改善男性失眠……

导语

一个人生命的三分之一花在睡眠上，所以睡个好觉非常重要。男性失眠怎么样？如何改善失眠？

如何改善男性失眠

按摩调理

1.睡觉前按摩涌泉穴。每天睡觉前采取仰卧姿势，轻微弯曲小腿，双脚靠近床面做上下摩擦动作。

2.拧耳垂。两只手的拇指和食指分别握住两边的耳垂，轻轻揉搓，使其感到酸和痛，揉搓约2分钟。

3.梳头法。用手指轻敲，双手弯曲，除了拇指，其他四个手指在前发际线方向垂直轻敲头皮，头、背、颈、左、中和右三排。每天3 & mdash五次，每次至少五分钟。梳子也可以用来代替手指。

饮食调节

1.党参15克、麦冬9克(去心)、五味子6克、夜交藤30克、龙牙30克。晚饭前在水温下服用，留下残渣油炸。晚上睡觉前服用一小时，每天一剂。

2.2个鸡蛋，15克枸杞和10个红枣。将枸杞和红枣加水煮沸30分钟，然后加入鸡蛋煮至熟，每天服用两次。主要用于失眠和健忘。

3.麦仁30克，红枣15片，甘草15克。将小麦去皮，将最后两种配料加入锅中，加入3碗水，炒至1碗。每天晚上睡觉前服用。

4.桂圆肉15克，芡实15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟，去壳，捣碎成米粒。将精米洗净，放入锅中，加入莲子、桂圆肉、芡实和清水，熬成粥，然后加入白糖，每天1剂。

5.将15克桂圆肉、10克枸杞、4颗红枣和100克粳米洗净，加水煮沸成粥，每日两次(早晚空腹，睡前服用)，效果良好。

(责任编辑:豆豆)

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