伏羲之爱｜15种能提高免疫力的食物……

导语

提高免疫力非常重要，良好的免疫力可以防止许多疾病的发生，那么吃什么食物来提高免疫力呢？

15种能提高免疫力的食物

1.接骨木浆果

接骨木提取物用于抗感冒是一个古老的偏方，最近的科学研究证明了这一点(接骨木可以抗感冒)。小规模的人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的恢复。但是科学家警告说，还需要进一步的研究。接骨木浆果富含抗氧化剂，还具有抗感染作用。张春来唐山工人医院心血管内科

2.白色蘑菇

不要因为蘑菇不高就认为没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒含量低通常会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有维生素B、核黄素和烟酸，它们在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用。

动物实验也表明蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用。

3.巴西树莓

虽然蓝莓在种植上与蓝莓没有什么不同，但在销售上却是一种超级食品。巴西树莓暗淡的颜色表明其抗氧化花青素含量很高。虽然悬钩子(Rubus corchorifolius)与某些特殊疾病无关或具有抗病能力，但其抗氧化剂有助于抗衰老和抗病。巴西覆盆子可以榨汁，与牛奶混合或风干，然后加入燕麦卷。

牡蛎

牡蛎还是提高免疫力的食物？也许两者都有。因为牡蛎含有矿物质锌。男性不育与锌含量低有关。锌也能抵抗病毒，但是学者们无法解释为什么。然而，锌被发现与免疫系统的几个功能有关，包括伤口愈合。

西瓜

成熟西瓜还含有大量强抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。因为它有助于增强免疫系统的功能，它可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红壤中。

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